你不知道的膝关节隐患：膝关节畸形，如何预防膝骨关节炎侵袭？( 三 ) 膝关节作为人体结构最复杂、负担最重、

膝关节畸形者如何保护膝关节，免受膝骨关节炎侵害？01 / 矫正
通过阅读上面的内容，我们已经知道膝关节畸形不仅仅是不好看，会给我们的健康带来隐性的威胁，所以务必要引起重视。膝关节畸形有轻重之分，对于轻症的非病理性膝关节畸形，可以采取非手术性的矫正方法，比如通过一些锻炼来调整相应的肌群，或者采用器械矫正，来平衡身体肌力、恢复膝关节的稳定结构。对于重症的非病理性膝关节畸形，则可能需要通过手术来矫正，病理性的膝关节畸形则不能盲目矫正，需要结合原发疾病进行治疗。无论是矫正还是治疗，都应在专科医生指导下进行。
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02 / 维持正常的体重
体重过大，会造成膝关节长期负荷过重，膝关节因为其特殊的结构，每增加一分体重，髌股关节面受到的负荷成倍增加，更容易导致关节软骨磨损。对于膝关节畸形的人来讲，体重越大，膝关节受力不均的情况就越严重，关节移位也会越严重，就会导致畸形迅速发展，且容易发生膝骨关节炎。
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03 / 改变运动习惯
对于有膝关节畸形的人群来讲，要更小心膝关节炎的危险因素。首先是要减少剧烈运动，比如打篮球、踢足球、打网球等经常需要扭转膝关节发力的运动，避免关节创伤发生；其次，要避免久站、久坐、久蹲以及长期搬运重物等容易造成膝关节劳损、营养不良的运动或姿势，避免膝关节老化和损伤加剧。
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04 / 适当运动
膝关节畸形者，可坚持相应的锻炼来矫正膝关节畸形，最简单的方法就是抗阻训练，即通过手、膝对抗，来锻炼膝关节内侧或外侧某一侧的肌肉。要预防膝骨关节炎，患者更需要坚持规范的锻炼，考虑到畸形的存在，最好在膝关节无负重或低负重的状态下来锻炼肌肉，比如坐姿抬腿、仰卧交替抬腿等，体育锻炼的话，以散步、游泳最好，运动舒缓且时间不可太长。
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【你不知道的膝关节隐患：膝关节畸形，如何预防膝骨关节炎侵袭？】其实，膝关节畸形很多人都有，只不过一般要到肉眼可见的明显状态时，才引起人们的重视。有膝关节畸形不用慌，轻微的下肢力线不良可能人人都有，大多数并不会引发不良反应，但如果合并体重肥胖、经常剧烈运动、经常从事重体力活的话，就要注意膝关节的保护，要远离这些危险因素，同时采取适当的锻炼，来消除隐患，避免膝关节损伤、膝骨关节炎发生。对于膝关节畸形比较明显的患者，可能在久站、久走后都会膝关节酸痛，这时候要及时就医，根据医生评估建议进行矫正治疗。