俗话说：“四十不迷茫 ， 五十知道命运 。 ”男人和女人一旦达到45岁 ， 就意味着他们已经进入了健康的关键时期 。 此时 ， 人体的新陈代谢缓慢 ， 各个器官的功能逐渐恶化 。 这是疾病高发时期 ， 例如“三高” ， 心血管和脑血管疾病 ， 骨质疏松症以及各种身体危机正在逐步解决 。 妇女已进入更年期 ， 子宫（妇女的独特象征）正在逐渐衰老 。
45岁以后 ， 不正确的维护不仅会导致疾病 ， 还会为健康植入一颗“定时炸弹” 。
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45岁以后 ， 他开始起床并坚持“ 4否”
“一天的计划是在早上” ， 利用早上的时间保持身体健康 ， 可以补充能量和增强抵抗力 。
请记住 ， 早上不要做以下4件事 ， 以免受伤或生病 。
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1不要立即起床
有人说早上起床是一天中最危险的时间 。 当一个人刚醒来时 ， 他仍然保持着一种“睡眠惯性” ， 人体系统处于半休眠状态 。 唤醒后 ， 恢复系统功能需要一个过程 。
如果您急忙起床 ， 将导致大脑供血不足 ， 昏厥 ， 跌倒等 ， 甚至会导致中风和猝死等事故 。 特别是对于老年人 ， 他们应该在床上躺一会儿然后慢慢坐起来 。
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2早上不要抽烟
对于老烟民 ， 早晨通常是最容易上瘾的时间 。 人们起床前必须吸烟 。 但是 ， 早上醒来的人比醒来一个小时后吸烟的人更容易患肺癌 。
美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员研究了肺癌和头颈癌患者每天第一支香烟的时间 ， 发现在醒来后立即吸烟的人（30分钟内）有1小时的机会患上肺癌 。 吸烟后1.79次 。
另外 ， 脑梗死患者应避免这种不良习惯 。 这是因为早晨起床时 ， 人脑容易缺氧 ， 烟草中的尼古丁会对血管产生更大的影响 ， 使人们感到头晕 ， 呕吐和其他不适 。
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3不要长时间蹲在马桶上
许多人早上起床后有排便的习惯 ， 但应注意 ， 他们不要蹲得太久或长时间坐在马桶上 。
“蹲坑深如海” 。 长时间蹲在马桶上很容易引起习惯性便秘 ， 痔疮 ， 肛门和直肠脱垂 ， 子宫脱垂和其他疾病 ， 尤其是那些骨盆底结构松弛的疾病 。
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4 ， 不要空腹运动
据统计 ， 老年人运动猝死的第一原因是早晨运动猝死 。 当您早上醒来时 ， 该人处于空腹状态 ， 身体血液水平低 。 如果打羽毛球或空腹跑步 ， 可能会感到头晕和疲劳 。
糖尿病患者不宜空腹锻炼 ， 否则血糖会升高；患有心脑血管疾病的人应避免在早晨选择剧烈运动 ， 以免增加猝死的风险 。
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45岁以后 ， 饮食应“四舍五入”
在45岁以后 ， 饮食是重中之重 ， 并且口味应该清淡 ， 以免“口中含糊” 。 在这个年龄 ， 应该吃什么和不应该吃什么 ， 我会立即向大家解释 。
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腌制食品
腌制食品和咸鱼等腌制食品含有大量盐分 。 摄入过多会增加肾脏的负担 ， 增加血压水平 ， 并损害肾脏的新陈代谢 。 因此 ， 每日盐含量控制在4克以内 。
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