老年人如何应对大降温？这些防护知识必须科普根据重庆市气象台的预报

根据重庆市气象台的预报， 28日夜间开始，寒潮即将开始影响重庆各地。冬季，本就是各种心血管疾病高发的时刻，作为心血管疾病的重点人群，老年人要如何在寒潮中保护自己的身心健康，更为重要。
【老年人如何应对大降温？这些防护知识必须科普】针对老年人在寒潮中的防护，上游新闻·重庆晨报采访人员请重庆市人民医院老年病科的专家们对相关重点进行了梳理。
专家介绍，寒冷的天气，老年人都知道要保暖，但一味的贪图温暖并不完全是好事。很多老人在洗澡或泡脚时，因为怕冷，不仅会密闭门窗，还会将水温调的过高。过高的水温可导致毛细血管大量扩张，血液蓄积到毛细血管后，重要脏器的血供反而会减少，有可能会导致缺血性心脑血管疾病的发作。
专家建议，老年人深冬洗澡，洗澡水温最好控制在37℃～40℃ 。而且洗澡顺序最好从四肢开始，身体适应水温以后，再冲躯干，最后洗头。
另一方面，很多老年人喜欢冬泳、晨跑等运动，认为越是寒冷月要坚持运动，这样才能强健体魄，抵御寒冷，然而到了冬季，老年人运动时运动量不宜过大，且不要剧烈运动，也不要太过劳累，因为老年人比年轻人更容易出现“过劳性猝死” ，另外，冬季运动，最好选择在阳光充足时锻炼，尽量不要遭早晨进行锻炼。
另一方面，老年人出门在外，一定要注意头颈部的保暖，如果头部受寒后，会出现头痛头晕等表现。而脖子是人体中连接头颅与躯干的重要部位，由神经、血管、肌肉、淋巴、脊髓、椎体、甲状腺、食管、气管等重要组织器官组成。冬季外出最好围上围巾，或穿上高领毛衣，可促进血液循环、缓解颈椎不适感。脚部的保暖同样重要，抵抗力会下降，可能会导致上呼吸道感染。
上游新闻·重庆晨报采访人员石亨
来源：上游新闻·重庆晨报
来源：重庆二三里
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