冬季是血管病高发季，每天坚持两个小动作，助你全身血液通畅现在正值冬季

现在正值冬季，天气越来越寒冷，我们的身体也要多加保护来避免各种疾病的出现，在冬季的时候对于很多中老年人来说也是一个很难熬的季节，因为这也是心脑血管疾病的高发期更容易出现脑中风，血栓等等突发疾病。之所以说冬季的时候是心脑血管疾病的高发期，是因为我们身体的血管在冬季的时候也顺应了热胀冷缩的一个原理。这样就导致血液的循环变得缓慢，更容易出现堵塞的情况。
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【冬季是血管病高发季，每天坚持两个小动作，助你全身血液通畅】冬季是血管病高发季，每天坚持两个小动作，助你全身血液通畅
在冬季的时候随着温度的降低，人们的活动量也越来越少。但是长期不参加活动，更容易使中老年朋友出现血管堵塞的现象，诱发很多的脑部疾病。除了在生活中要多多的进行一些体育锻炼以及养成良好的生活习惯和作息规律以外，今天小编和大家分享两个简单的小动作，有助于促进血液的流动，预防多种心血管疾病的产生。
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踮踮脚
每天在晚上睡觉之前，我们不妨用踮踮脚的方式来改善血液的流动，由于我们在站立的时候，脚上承担着很多的负担。这样脚上的血液循环就更加的重要。而我们在站立的时候是以矫健为中心，将后跟轻轻抬起，踮起脚后跟上下用力进行反复练习。这个动作大家每天做三次，每次5分钟即可。
刚开始的时候不要速度过快，一定要以身体承受能力为主，经常做这个动作不仅能够加速血液的循环，而且还能够有效的疏通血管对老年朋友来说是一个不错的选择。
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踝关节练习
裸泵练习就更加简单了，我们可以在睡觉之前坐在床上或者是平躺下，将双腿伸直然后又向上的力量进行勾脚，保持10秒钟的时间然后再向下用力紧绷双脚。以最大限度为标准不引起疼痛为目的，做这个动作的时候一定要注意，最大幅度也不要强迫自己来完成。这个动作能够有效的增强我们下肢的血液循环。以及避免血栓的形成。
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在冬季的时候是心脑血管疾病的多发季，而对于中老年朋友来说，在这个寒冷的季节更应该学会一些有助于身体锻炼的方式方法，尤其是以上的两个简单小动作，大家可以在睡觉之前或者平时的时候多多练习一下，能够有效的促进血液的流动预防血栓的产生。