藏在身边的天然“安眠药”，睡前喝一杯，促进睡眠，身体更健康常吃|这几种|喉咙干痒|咽喉|食物|慢性

现代人都有一个共同的问题“失眠”，从调查结果来看80%的人会出现失眠的症状，长期失眠的人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况，另外失眠会导致内分泌失调，这时人就会发胖。藏在身边的天然“安眠药”，睡前喝一杯，促进睡眠，身体更健康

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莲子心：虽然莲子心的味道相对来说比较苦一些，然而它对于镇静安神具有非常好的效果，如果你在日常生活中经常用莲子心泡水喝，能够有利于帮助舒缓身心，让你快速入睡。
【藏在身边的天然“安眠药”，睡前喝一杯，促进睡眠，身体更健康】
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洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用，另外洋葱中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。

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香蕉
香蕉有助于睡眠，主要得益于以下2点：首先，香蕉中含有丰富的钾，钾能缓解人体的紧张状态，促进睡眠。其次，香蕉中含有大量色氨酸，它能促使人体产生更多的血清素，而血清素能让人心情愉悦。

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苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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酸枣仁所含有的皂苷、黄酮苷和多种有机酸都可以调理睡眠，从中医上来说也可以起到镇静安神、宁心养肝的作用，所以在睡前用酸枣仁泡水喝，坚持一段时间或许睡眠状态可以有很大的改善。

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小米粥
小米粥是五谷杂粮的一种，对胃特别的好，晚餐喝点他，可以起到滋养脏腑，养心安神的作用，此外，小米含有的营养成分也能助攻睡眠，胃和则卧安。