年纪大了半夜总想上厕所正常吗？老年人养肾护肾，中医有何办法？随着年纪的增长

随着年纪的增长，人的身体机能逐渐下降，有一些老年人出现夜尿增多现象，一晚上甚至去3~4次厕所，严重影响睡眠质量，和生活质量，出现夜尿增多的人会不会是肾的问题？
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2015年3月6日我们接诊了一位女性患者，患者50岁姓陈，患者来诊时说自己夜尿增多，夜起3~4次，总有尿不尽的感觉，稍一劳累，便出现病情加重，曾在武汉某医院住院治疗,诊断为慢性肾盂肾炎。最近一周来睑浮足肿，时轻时重，时作时止，恶寒肢冷，腰膝酸软，神疲乏力，纳少便溏，感觉身体疲乏特别不舒服，已经影响到陈女士的正常生活。听了陈女士的描述和表现出来的症状，我们安慰陈女士不要着急，我查看陈女士的舌头发现她舌质淡,苔白微黄，脉沉细数。我们又安排她进行尿常规检查:检查发现尿蛋白（++），隐血（+）。
根据陈女士的各种症状及检查结果我们判断她为慢性肾盂肾炎，身体脾肾阳虚，湿热未尽，治疗时应以温补脾肾，清热利湿为主。莫主任分析后拟定药方以菟丝子、巴戟天、补骨脂、怀牛膝等中药为患者温补肾阳，滋肾填精治疗14天。
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3月20日二诊时，孙女士服上方后感觉自己食欲增加，大便好转，小便次数减少，腰酸腿软减轻。尿蛋白（+）。守上方去干姜，加乌药，为患者暖脾逐湿,益气健脾，以上方治疗一周。
3月27日三诊时，孙女士尿检阴性，水肿消退，各种症状均消失，食欲好转，夜尿正常，孙女士很高兴，对治疗效果很满意。
莫主任说，此次治疗选用的药方有三点好处:一是温补和清利结合，温肾阳，温而不燥故不助热；清湿热，避苦寒而不伤阴。二是温肾与滋阴结合，体现"孤阴不生，独阳不长""从阴养阳，从阳养阴""阴阳互跟"的学术思想。三是先后二天结合，肾为先天之根，脾为后天之本，温补脾脏使脾气健运，后天实则肾气充，而先天足。
老年人突然出现夜尿增多可能是肾功能减退的反应，但需要具体检查才能确定，出现不明原因的夜尿增多需要及时就医。那么老年人应该如何补肾护肾呢？中医有何办法呢？
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老年人可以从哪几个方面养肾护肾？
1. 注意饮食，老年人应多食用营养丰富的食品，例如必需氨基酸含量丰富且易于消化的优质蛋白，如禽蛋肉类及豆制品等，含丰富维生素的蔬菜水果等，及含膳食纤维较多的食品，以清淡为主，不宜食用过咸食品。食物温度应冷热适宜，特别注意不要食用过凉的食品以免引发胃肠疾病。多种食物的合理搭配有利于各种营养物质的互补和吸收。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、枸杞等也可以起到补肾养肾的作用。
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【年纪大了半夜总想上厕所正常吗？老年人养肾护肾，中医有何办法？】2. 通过运动增强体质，强肾壮腰，纠正肾虚的运动之一便是太极拳，太极拳行功走架,所有招式动作,无不在划弧走圆中完成,这种螺旋运动能使全身各部分肌群和肌纤维都参加活动,通过反复地缠绕绞转,肌肉拉长到一般运动所不及的长度,变得匀称丰满,柔软而富有弹性,并增强收缩的能力由于肌肉的收缩,对骨骼的牵引作用及新陈代谢的加强,骨的血液供应得到改善。太极拳特别注意腰部活动,锻炼后可增强肾功能。