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韭菜
大家都知道，韭菜中含有大量的膳食纤维，对于一些便秘的人有很好的治疗作用，同时韭菜中所含有的其它营养，还可以起到壮阳固肾的作用，所以韭菜还有一个别名叫做壮阳草，而蚬子肉味道鲜美不算，还含有丰富的蛋白质，两者一起清炒，吃起到非常可口，每天吃上一盘，还可以起到增强免疫力的作用。

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豆腐
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,可以促进孩子骨骼的发育，防治老人骨质疏松，由于豆腐不含胆固醇，可以有效刮油消脂，润肠通便，对女性皮肤也很好。豆腐是一种性质寒凉的食材，它能清热排毒，补中益气，平时人们多吃一些豆腐，还可以清除肠胃中积存的热毒。

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豆腐皮
由大豆磨浆浇煮后再凝结干制而成，色泽微黄，表面光滑，高蛋白，不含胆固醇，低脂肪，有很高的营养价值。对人类的心脑血管也有很好的保护功效，它含有大量的卵磷脂，这种物质进入人体后能预防血管老化，也能加快血液流动，对血栓和心肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都有明显的预防功效。
【 滋润|适合女性吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

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