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日常可多吃以下几种食物：
多吃红薯
红薯具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。地瓜含有丰富的黏液蛋白，可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。

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多吃木瓜
木瓜属于温性的水果，里面含有的营养成分是非常丰富的，含有丰富的酵素和木瓜蛋白酶，不仅可以软化血管、防止动脉硬化，并且能够有效的防止血栓的形成，增强身体的抵抗力，缓解身体的疼痛。

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多吃生姜
生姜具有超过阿司匹林的抗凝作用，故有血液清道夫之称。其中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，疏通血管，从而可预防心脏血管梗死和脑梗死，还有就是肺栓塞。

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多吃黑枸杞
“生活中不单单是有诗和远方，还有保温杯和枸杞”这句话一直被人们调侃，而枸杞确实有很好的养生作用，有黑红两种，对于血管方面的养护而言，黑枸杞要略高于红枸杞。是由于它含有非常丰富的花青素，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，保护血管内壁，防止动脉硬化。

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