越睡回笼觉对身体危害越大？空腹还是饭后锻炼？这些疑问解开了好不容易迎来了假期

好不容易迎来了假期，小伙伴们又可能放飞自我了，趁休息时间还能有点私人空间，刷刷剧、看看微博、打打游戏、聊会儿天，没事儿还能锻炼身体，补补觉，先等一等......
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你做得这些事未必对了，尤其是在养生方式上，大家一定要注意别走进误区，到最后很可能养生不成伤害还会加倍，今天就来回答大家几个疑问，解开的同时也不用纠结了。
网传：越睡回笼觉对身体危害越大？
每到假期，相信是很多上班族或者是夜以继日工作人群的补觉时间，每天自然醒是多么幸福的一件事，给自己留出了充足的时间睡觉。更有很多小伙伴好不容易赖床结石后，刚刚吃完早点后再去睡一个回笼觉。
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可网上传言却说“越睡回笼觉对身体健康危害越大” ，这种说法到底对不对呢？其实，还要看每个人的状态，对于经常黑白颠倒，需要长期上夜班的人群，或者是昨天晚上睡得太晚了失眠，那么第二天就可以补觉。
但如果当天睡眠时间已经达到了健康标准，也就是按照新版《中国居民膳食指南》推荐的，每天健康成年人应该睡7~9个小时，那么再回去睡觉，很容易造成头晕头疼、身心疲惫、精神不佳的情况。
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这是生物钟紊乱造成的结果。所以大家可以按照自己的情况来判断，无需听信传言。
网传：空腹还是饭后锻炼？
一般这种情况主要指的是早上，很多人喜欢晨起锻炼，认为这时候锻炼效果最好，还能为全天打好基础，于是起床没多久还没吃早餐就出去远动。
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对于健康人群这种做法可能没什么，但如果是糖尿病和高血压患者，前者容易因为机体能量过度消耗出现低血糖反应。
后者还容易因为短时间之内血压升高，增加心梗和脑梗的概率，再加上早上是一个血压高峰期，最好不要选择空腹晨练的方式，晨练也需要避免，可选择在下午或者是中午。
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网传：几点吃早餐最好？
如果早餐吃得太早，还没到中午可能就会觉得饿，如果早餐吃得过晚，可能午餐就没有食欲了，那么几点吃早餐最好呢？
【越睡回笼觉对身体危害越大？空腹还是饭后锻炼？这些疑问解开了】若你也有这种疑惑，按照每天三餐来看，早上最佳吃早餐的时间是7~8点之间，这个时候肠胃开始快速运转、新陈代谢加快、精神状态良好，吃一顿丰富的早餐既不会影响午餐还不会过早出现饥饿的现象。