越久|医生提醒，血压高除了吃药，3件“小事”坚持的越久血压越稳吃药|小事|血压高|提醒|医生|血压

导语：医生提醒，血压高除了吃药，3件“小事”坚持的越久血压越稳
中老年人是患高血压的最大群体，而高血压对人体器官的损害是很大的，譬如：
脑血管损害，主要表现为脑中风；
心脏损害：主要表现为心衰、冠心病、心绞痛和心肌梗死等；
肾脏损害：最常见的是急、慢性肾功能不全等。
既然高血压可以引发这么多的疾病，那么高血压患者日常该如何注意？

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其一：按医生的叮嘱按时按点吃药。
其二：坚持三件小事，坚持越久血压越稳。
1.不多吃盐：食盐是维持人体正常运作不可缺少的一种调味品，然而，食盐对于高血压的影响是非常大的。高血压患者如果使用太多的食盐，会导致体内钠过量，容易出现水钠潴留而出现血压增高，因此，高血压病人要尽量控制自己食盐的摄入量。
另外，正常人群也要限制食盐的摄入量，平时做时少放盐、黄豆酱、韭花以及酱油等含盐量高的调料，保持清淡的饮食，以免患上高血压。

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2.不吃胆固醇高的食物：胆固醇是血脂的一种，一旦胆固醇升高，血脂就会随之升高，而血脂升高就可能会引起动脉硬化，动脉弹性下降就可能引起高血压。所以，生活中，高血压患者要少吃一些胆固醇高的食物，如红烧肉，油炸食品，坚果，蛋黄，动物肝脏等。此外，要控制胆固醇的升高，建议每天锻炼一小时，多消耗体内的热量，较少患病风险。

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3.保证睡眠：睡眠不足会紊乱身体的内分泌等昼夜运行规律，导致高血压。所以生活中要保持充足的睡眠，不熬夜，特别是中年人，正处于工作的上升时期，每天有许多工作白天可能忙不完，只能熬夜到半夜12点甚至凌晨，久而久之，导致血压增高，无法得到控制，最后成为高血压。
【 越久|医生提醒，血压高除了吃药，3件“小事”坚持的越久血压越稳】所以，为了让自己的血压保持一个稳定的状态，建议中年人尽量不要熬夜。

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此外，高血压患者还应该注意定期检查身体，经常测量自己的血压。最好自己制作一个量血压的\'\'晴雨表\'\'，每天测量自己的血压，发现异常注意观察，必要时去医院就诊。而除了每天测量血压是否稳定外，高血压患者还要注意平时的饮食习惯，多吃一些水果蔬菜，如，多吃芹菜，大蒜等。

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另外，\'\'三分治病，七分养病\'\'，高血压患者平时除了要根据医生的叮嘱服药，也要多多注意自己的生活习惯，坚持锻炼身体，争取让自己的高血压得到控制，回到正常水平。