漠视|吸烟者出现5个异常，身体已不堪重负，抓紧戒烟，不要漠视( 二 ) 高薪|戒烟|异常|身体|戒烟后|吸烟者|漠

三：失眠，睡眠差
戒烟后，还有很大一部分人，会出现睡眠障碍，失眠等。这是因为，长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，使人体兴奋、提高警觉。而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。此时，也不要过于担心，坚持戒烟，便会慢慢有所改变，身体也会越来越好。
吸烟者，谨记“二水、三多”，助力身体健康
二水：
1、茶水
补充水分，对人体五脏六腑，皆十分有益。喝点茶水，可润肺，促进肝肾排毒，疏通血管，减少堵塞。玫瑰花、蒲公英、枸杞、玉米须、玉竹、桔梗等，都是不错的选择。

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2、汤水
多喝汤水，对身体健康，也十分有益。用银耳、百合、莲子、红枣等，一起煮汤饮，是不错的选择。银耳，滋肺益胃、补气和血。百合，清心除烦、宁心安神。红枣可增强心肌收缩力，还可促进肝脏排毒。莲子，养心安神，还可帮助心脏泻火，缓解烦躁。
三多：

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1、多运动
坚持适当的运动，不仅可增强体质，还可提高肺功能。跑步、打球、游泳等，适合年轻戒烟者，每天至少运动半个小。65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。散步、太极拳、舞剑是很好的方式。

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2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜，可补充吸烟时消耗的大量维生素，又可增强人体自身免疫。每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。此外，多吃蔬菜，保持饮食清淡，还有助于控制体重，避免戒烟后，因吃得多导致身体发胖。
3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，为戒烟穴。戒烟穴，不属于传统穴位，但是，吸烟的人，经常按揉此穴，有助于减少烟瘾，甚至可以帮助戒烟。有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。
烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。