午睡：13点
河北医大一院神经内二科主任医师顾平表示 ， 午睡时间在13时左右最佳 。
这个时候人的警觉处于自然下降期 ， 身体会得到很好的休息 。 饭后先别急着睡 ， 最好饭后活动10-20来分钟再午睡 。
健康的午睡以30-60分钟最恰当 。 这个时长的休息 ， 不仅可以解除疲劳 ， 还刚好可以提高敏锐度和记忆力 。
锻炼：16点-18点
很多人选择晨练 ， 广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦介绍 ， 在清晨的时候 ， 体内交感神经处于一个兴奋的状态 ， 多数人的血压和心率都相对较高 。
如果在清早进行运动 ， 对于很多老年人来说 ， 更容易出现心脑血管事件 。
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【"饭后走一走，活到九十九"？小心越走越伤！竟然又被骗了好多年…】所以 ， 我们不推荐老人在清晨运动 ， 尤其是老年高血压患者 ， 最佳的运动时间为16点-18点 。 此时 ， 心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
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