专家提示：骨关节炎患者，日常坚持5个治疗原则，能远离疼痛骨关节炎是以关节及其他结构退行性疾病

骨关节炎是以关节及其他结构退行性疾病为基础的常见多发病，多见于中老年人。可发生在膝关节、髋关节、腰关节、颈关节和手关节等部位，严重影响患者的健康和生活质量。因此，加强关节保护，预防骨关节炎的发生和发展是非常重要的。
从病因上讲，骨关节炎是由于机械和生物因素破坏关节软骨细胞、细胞外基质和软骨下骨的正常合成和降解耦合而引起的关节疾病。
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那么生活中哪些因素会造成骨关节炎呢？1. 年龄
骨性关节炎常发生在中年以后，这在65岁以上的人中很常见。 50岁以上男性和40岁以上女性发病率显著上升。 50岁以上人群发病率为50% ， 65岁以上女性和男性发病率分别为90%和80% ，而25～34岁人群的发病率仅为0.1% 。因此，年龄是骨关节炎最明显的危险因素。
2、创伤
（1）关节创伤：累及关节的骨折，通常伴有关节软骨表面的创伤。关节软骨光滑透明（称为透明质软骨）。受伤后很难再生和修复。它经常被低级纤维软骨所取代。因为纤维软骨不如透明质酸软骨光滑，在关节活动中很容易发展成关节炎。相反，避免关节损伤可以显著降低骨关节炎的发病率。
（2）蓄积性损伤：过度劳累会加重关节退行性变，并可能过早发生骨关节炎。特别是反复冲击负荷运动会对关节软骨造成严重损伤。
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3. 肥胖
体重增加可显著增加膝骨关节炎的发病率。肥胖引起骨关节炎的主要原因是增加关节（包括关节软骨）的机械应力。
4、性别因素
骨性关节炎女性多于男性，女性和男性的发病率为2:1 。骨关节炎在影响女性健康的疾病中排名第四，在影响男性健康的疾病中排名第八。女性比男性更容易患膝关节骨关节炎。女性骨关节炎的高发病率可能是雌激素对关节软骨代谢的影响，女性关节损伤的风险较高。
5、先天性畸形或发育缺陷
【专家提示：骨关节炎患者，日常坚持5个治疗原则，能远离疼痛】如先天性髋关节脱位等因素对髋关节的影响最大。
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骨关节炎有哪些症状骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、关节僵硬、活动时骨摩擦、形状改变和关节功能障碍。骨关节炎可见于全身多个关节，主要累及膝关节、髋关节、手关节、颈关节和腰椎关节。
骨关节炎的发生发展与日常生活习惯密切相关。因此，只有养成良好的生活习惯，才能达到有效防治骨关节炎的目的。
良好的生活习惯主要包括饮食习惯和锻炼习惯：1. 养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯包括有规律的进食时间、适当的膳食摄入、合理的膳食结构（低脂、碳水化合物），吃有利于骨骼和关节健康的食物，避免吃可能刺激骨关节炎发展的食物。如有必要，可服用多种维生素、镁、钾等微量元素，补充富含抗氧化剂和深海鱼油的食物。
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（1）减少热量摄入：避免非营养或不健康的食物，包括减少糖及相关食物、油炸食品、人造黄油、培根、培根、香肠或罐头肉的摄入。减少精加工食品的消费，用全谷类、新鲜蔬菜和水果代替。总脂肪摄入量控制在卡路里的30%以下。减少含糖碳酸饮料、糖果和甜点的摄入，消除身体多余的糖分消耗。
（2）避免食用会增加炎症和骨关节炎风险的食物：茄科蔬菜中的生物碱可能会引起骨关节炎，所以我们应该减少土豆、西红柿、茄子、青椒和胡椒的摄入量。