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晚餐不能吃得太多 ， 八分饱即可 ， 尽量以素食为主 ， 避免吃重口味的食物 ， 可以选择蔬菜水果或者粗粮 。 晚饭最好安排在八点之前 ， 吃饭太晚的话会让大量食物累积在胃里 ， 增加其负担 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【晚上养生你会做什么？睡前梳头有助于睡眠】晚上睡觉2小时前 ， 可以喝半杯水润一润 ， 既能补充睡觉丢失的水分 ， 还可以防止嘴唇干裂 。 另外 ， 夜间气血运行相对较缓慢 ， 晚上适当地喝一些水 ， 能够防止血液粘稠 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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睡前梳梳头 ， 按摩一下头皮 ， 可提高大脑思维和记忆能力 ， 消除大脑疲劳 ， 有助于快速进入睡眠 。

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