一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康,为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识!
年纪越大,他们越想保持健康。
55岁以后,越来越多的人开始明白一个道理:花几千块钱很难买到健康的身体。
也许,不是所有的人都向往长寿,但我相信大多数人,不想活得病怏怏的,想健康地活着!
文章插图
好吧,55岁以后,如果你能做以下动作,说明你的身体还不错。
1、8秒不倒
这是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
练习:慢慢闭上眼睛,单脚站立,测试你能坚持多久。
55岁以后,如果你能坚持这项测试8秒,那就意味着你的身体正在慢慢衰老,而且健康。
文章插图
2、握拳30秒
方法:握拳30秒,血流会受阻,然后张开手掌观察血流是否能恢复正常。
55岁以后,如果通过这个测试,手掌在10秒内就会恢复正常,说明你的血管弹性很好,相对健康;
如果恢复时间超过20秒,很有可能血液开始变稠,血管逐渐老化。
文章插图
3、40个仰卧起坐
仰卧起坐通常是年轻人最喜欢的运动。很少有中老年人尝试过。
做仰卧起坐,不仅是对人腰腹力量的考验,也是对人的肾脏健康的考验。
如果55岁后你仍然在一分钟内做40次仰卧起坐,那就意味着你的腰和肾处于相对健康的状态,这是长寿的体质。
【 55岁后若4个动作还能轻松做,说明身体很健康,长寿“青睐”你】4、双手拎重物
55岁以后用双手搬运重物,用双手分别搬运6公斤物品,感觉手臂是否会酸痛。
相关数据显示,不锻炼的人往往在25岁时达到最大肌力,然后进入衰退期。
55岁以后,下降速度会更快。一旦肌力不足,人就容易受伤,甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。
因此,55岁以后,如果能轻易用两只手各背6斤重,又不感到肌肉酸痛,就说明身体还是很强壮的。
- 57岁、55岁,再上太空,是什么造就了中国航天员不老的健康密码?
- 疾病|肺癌或与4个原因有关!告诫:日常坚持“3多3少”,肺会感激你
- 医疗|长期染发会致癌吗?提醒:一种染发剂与癌症相关,学会4个技巧
- 减肥的人,听从这4个建议,让你从头瘦到脚,身材暴瘦一圈
- 一把枸杞吃出好身体!教你枸杞4个小妙招,强身健体,与天地齐寿
- 大便|大便不成型是肠癌?提醒:肠癌来临前,会先经历4个症状
- 疾病|这4个症状,或是胰腺癌的标志,若你有,需及时检查,不能拖
- 长寿始于脚,男女低头看看双脚,有4个症状的人,值得炫耀!
- 万病皆为经络不通,五个简单动作,拉开全身经络,简单好学
- 肾病饮食只需记住4个要点,可帮助减轻症状,显著保护肾功能