感冒在家怎么办，医生常用的十种小妙招来帮你寒冬来袭

寒冬来袭，流感频发，分享几个非常实用的小妙招缓解您的症状并使您恢复正常。
1.鸡汤
鸡汤可能不是万能药，但生病时是个不错的选择。研究表明，享用一碗蔬菜鸡肉汤可以减慢中性粒细胞在体内的运动。中性粒细胞是白细胞的常见类型。它们有助于保护您的身体免受感染。当它们缓慢移动时，它们会更多地集中在您需要最康复的身体区域。研究发现，鸡汤尤其可有效减轻上呼吸道感染的症状。低钠汤还具有很高的营养价值，有助于保持水分。
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【感冒在家怎么办，医生常用的十种小妙招来帮你】2.生姜
姜根对健康的益处已经被宣传了好几个世纪，但是现在我们已经科学地证明了它的治疗作用。在沸水中加几片生姜根可能有助于缓解咳嗽或喉咙痛。研究表明，它还可以避免经常伴随流感的恶心感。例如，一项研究发现，仅1克生姜就可以“缓解各种原因的临床恶心” 。今天就在网上买一些姜茶，开始感受到它的舒缓功效。
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3.蜂蜜
蜂蜜具有多种抗菌和抗菌特性。在柠檬茶中喝蜂蜜可以缓解喉咙痛。研究表明，蜂蜜也是一种有效的止咳药。在一项研究中，研究人员发现，在睡前给孩子服用10克蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。据报道，孩子们睡得更香，也有助于减轻感冒症状。切勿给不到1岁的孩子喂蜂蜜，因为它通常含有肉毒杆菌孢子。尽管它们通常对年龄较大的儿童和成年人无害，但婴儿的免疫系统无法抵抗他们。
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4.大蒜
大蒜中含有大蒜素化合物，该化合物可能具有抗菌特性。在饮食中添加大蒜补充剂可能会减轻感冒症状的严重程度。根据一些研究，它甚至可以帮助您避免生病。
5.紫锥菊
美洲印第安人使用紫锥菊植物的药草和根来治疗感染已有400多年的历史了。其活性成分包括类黄酮，对人体具有多种治疗作用的化学物质。例如，类黄酮可以增强您的免疫系统并减少炎症。有研究认为，服用紫锥菊可能会使您患普通感冒的风险降低50％以上。它也可以减少感冒的时间。如果您是健康的成年人，请考虑服用1到2克紫锥菊根或草药作为茶，每天3次，最多不超过一周。
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6.维生素C
维生素C在您的身体中起重要作用，并具有许多健康益处。柠檬与酸橙，橙子，葡萄柚，绿叶蔬菜以及其他水果和蔬菜一起，是维生素C的良好来源。喝冷热柠檬水也可能有帮助。尽管这些饮料可能无法完全消除感冒，但它们可以帮助您获得免疫系统所需的维生素C 。摄取足够的维生素C可以缓解上呼吸道感染和其他疾病。
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7.益生菌
益生菌是在您的体内，某些食物和补品中发现的“友好”细菌和酵母菌。它们可以帮助保持肠道和免疫系统健康，研究表明，益生菌可能会减少上呼吸道感染的发病率。请在饮食中添加益生菌酸奶。酸奶对人体免疫系统具有潜在的好处，它是一种健康的零食，可提供大量的蛋白质和钙。查找标签上列出活细菌的产品。
8.盐水
用盐水漱口可能有助于预防上呼吸道感染。它还可能会降低感冒症状的严重程度。例如，它可以缓解喉咙痛和鼻塞。用盐水漱口可减少和放松粘液，其中包含细菌和过敏原。要在家中尝试此疗法，请将1茶匙盐溶解在满满的一杯水中。把它含在你的嘴和喉咙上。然后吐出来。