5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。
6.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但绝对不能到痛的程度。
特别注意：这些人不能拉筋
需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
平时多拉拉筋，对人的身体健康是有很大的好处的，平时多锻炼拉筋的朋友，身体健康，不容易生病，长寿也是非常自然的事情。拉筋是从古至今流传下来的一种养生的方法。拉筋长寿！老祖宗留下实用拉筋术，1分钟学会，但这三类人不能练。

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