家住济南的高女士今年63岁 ， 帕金森病史有7年了 。 目前吃着美多芭、森福罗和金刚烷胺 ， 药物的用量不小了 。 高女士的症状主要以僵硬为主 ， 有冻结步态 。 入冬以来 ， 她感觉天气变冷之后 ， 她的病情就加重了 ， 整个肢体僵硬程度要比以前严重很多 ， 起步明显更困难 ， 药效也变短了 。 现在晚上翻身也很困难 ， 已经严重影响了她的正常生活 。
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入冬以来 ， 很多帕友和高女士一样 ， 反映自己的帕金森病加重了 。 那么 ， 为什么帕金森病会在冬天加重呢？有没有好的方法可以改善这种情况呢？
山东大学齐鲁医院李卫国教授介绍 ， 随着天气的逐渐变冷确实多数的帕金森病患者会感觉自己的症状有所加重 。 有些帕友不只是觉得寒冷的时候病情会加重 ， 还有的人觉得天气变化阴天要下雨 ， 天气炎热的时候也会加重 ， 气候的变化对帕金森病症状的影响还是比较明显的 。 首先 ， 天气变冷时出门通常人都会缩手缩脚 ， 很难做一些运动 。 另外一方面天气变冷时 ， 外周的血管是收缩状态 ， 肢体相对也会变僵硬 ， 供血各方面都会差一些 。 尤其是针对老年患者来讲 ， 本身关节包括以前还有一些脊柱 ， 膝关节等一些疾病 ， 都会影响到运动功能 。 还有一方面 ， 随着天气变冷 ， 日照时间减少 ， 针对老年帕金森患者来讲 ， 外出时间变少了 ， 锻炼时间缩短 ， 这个都影响帕友进行康复锻炼 。 种种情况从不同程度影响了帕友在冬季的一些症状 。
冬天从天气角度出发 ， 应该怎么来应对？
坚持户外锻炼对于帕友度过寒冬是非常重要的 。
1、锻炼的时间要把握好 。 冬天帕友做锻炼一定要等太阳出来 ， 然后再出门 。 同时冬天的康复一定要在温暖的环境里边进行 ， 热身运动是非常重要的 。 冬天室内外的温差非常大 ， 如果早上起来接着出门 ， 肢体僵化会影响活动舒展的程度 ， 一方面导致活动不到位 ， 另外一方面活动时候容易受伤 。 建议帕友在家做好充分的热身运动 ， 根据个体差异 ， 热身时间在20-30分钟左右 ， 达到想出汗但没出汗的程度此时在出门锻炼最好 。
2、帕友出门锻炼要做好充分保暖 。 帕友一定要注意保暖 ， 出门千万不能因为要锻炼就像普通人一样穿件单衣 ， 而应该穿做好保暖再出门 。 尤其要做好头部的保暖 ， 因为热量大部分是经过头皮毛发来散热的 ， 可以戴好帽子 ， 戴好口罩、手套等再出门 。
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3、每天日照时间不少于半个小时 。 有的帕友说冬天不想出门 ， 在家做康复锻炼 ， 当然可以 。 但是每天的日照时间尽量不要少于半个小时到一个小时 ， 这是最基本的要求 。 一般我们都会要求帕友能有2-3个小时的户外活动（阴雨天或雪天等特殊天气除外） ， 尽量多接受一些日晒 。
4、在家锻炼应根据帕友实际情况 ， 选择简单、方便的锻炼方法 。 对于轻点的帕友可选择手部的健身球活动 ， 书法等训练方法 。 对于比较重的帕友可以做一些抓取活动 ， 比如家里有报纸 ， 用手把它捏成团再展开 ， 这种动作可以练习手的灵活性 。 对于下肢训练找一个安全的环境 ， 两手支撑 ， 脚一前一后 ， 然后慢慢身体前倾 ， 坚持3~5秒钟 。 另外也可以躺在床上做卧位 ， 做两脚踝反复的屈伸动作 ， 每次做10~20个 ， 蹬自行车这样的下肢锻炼动作都可以 。
5、注重饮食 。 很多帕友认为高蛋白饮食 ， 牛奶、鸡蛋肉类等会影响药效 ， 因而尽量不吃 。 这样完全没有必要 。 帕友只要把饮食与药物时间间隔长一点 ， 就不会有太多影响 。 平衡的饮食对帕友还是非常重要的 。
【大咖给你支招：帕金森病患者冬天症状加重怎么办？】