别只顾着吃，要注意细节！分享5个冬至健康常识，值得收藏 2020年12月21日

2020年12月21日，冬至。
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冬至是我国农历当中最重要的节气之一，也属于一个传统的节日，所以它又被称为“冬节” 。
俗话说：“冬至到，吃水饺” ，不过牛小蘑医生建议大家，冬至来到别只顾着吃，想要保持身体健康，光吃是远远不够的，还要注意细节！这就来给大家分享5个冬至的健康小知识，值得收藏！
冬至健康小常识1——冷水洗脸文章插图
因为冬天天气寒冷，所以很多人更喜欢用热水洗脸、洗手，其实相比于热水，冷水洗脸会让你清醒，精神状态更佳。
如果能长时间养成这样的习惯，面对冷空气的侵袭，也更不容易感冒。
温馨提示：冷水洗脸固然好，但我个人不建议大家冷水洗澡，特别是在寒冷的天气下。毕竟每一个人体质不同，有的人能冬泳强身健体，有的人冷水洗澡可能更容易着凉感冒。
冬至健康小常识2——温水刷牙文章插图
刷牙的时候就不建议用冷水了，而是选择35摄氏度左右的温水更好，别问为什么，问就是有益牙齿与口腔健康。
温馨提示：牙刷也要记得1-2个月更换一次哦！
有人说用温度更高一点的水不好吗？先不说好不好，水温过高，可能容易烫伤，毕竟口腔黏膜还是相比皮肤“脆弱”一些的。烫伤了，还怎么吃嘛嘛香？
冬至健康小常识3——热水泡脚文章插图
泡脚不要冷水、不要温水，而是需要热水。
有人会问:“多少度才合适？”
还是安全起见，我认为55-70摄氏度的水最适合，温度太低达不到泡脚的效果，温度过高容易烫伤。合适的水温泡脚，既可以消除一天的疲惫，又有利于睡眠。
温馨提示：冬季皮肤容易干燥，特别是脚后跟，所以为了避免皮肤因干燥而皲裂，可以考虑洗脚后涂抹一点润肤的东西。
冬至健康小常识4——多喝温开水文章插图
【别只顾着吃，要注意细节！分享5个冬至健康常识，值得收藏】多喝水，我想大家在各种各样的科普中都看腻了。
其实我认为，多喝水应该是多喝温开水，而不是普通的自来水。至少在我看来，适当的喝一些温开水，能够对预防心肌缺血、脑血栓、促进细胞代谢等方面有好处。
温馨提示：少喝饮料，少喝酒。如果你真的馋了，少喝点合格的果汁满足一下味蕾就可以了。
冬至健康小常识5——早睡晚起文章插图
为什么是早睡晚起，而不是早睡早起？
别忘了，这是关于冬季的健康常识。因为冬季寒冷，昼短夜长，所以为了更适合这样的气候，建议早睡晚起，想要出去户外活动的话，应等到阳光充足之后才可以，尽量保证自己夜间睡眠充足，中午感觉困了，可以小睡一会，半个小时左右就够了。
温馨提示：睡觉时请注意保暖，避免着凉。
冬至来了， “数九寒天”的日子就不远了。 “三九天”里请记得保暖，多穿衣服，少出去“嘚瑟” ，尤其一些自认为“火力旺”的年轻人，如果你不想老来得病，还是乖乖穿上厚厚的衣服再出门！
作者寄语：尽微薄之力，愿人人健康。我是牛小蘑医生，每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识，如果您喜欢我的文章或者视频，请用您宝贵的双手，占用您一点点时间给我点个赞。如果您有什么问题咨询，请您在评论区留言。欢迎各位朋友转发、关注，您的支持就是我的最大动力，非常感谢！