91岁院士，研究失眠50年，对患者提出的建议，做好2点，失眠不扰维生素|效果|孩子|补充|增强体质|补钙|

我国目前有超过3亿人面临着睡眠障碍的困境，其中成年人中有超过38.3%的人群存在失眠病症。因此，失眠是一项非常严峻且亟需解决的疾病问题。

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在所有失眠患者中，约有63%的患者存在不同程度的急慢性病症，约有23%的人群伴随着轻中度的神经抑郁症，约有5%的患者曾尝试过一次或者数次的轻生念头。这一个个的数字背后呈现的是失眠带给我们身体健康和生命安全的重大隐患，现代人的生活条件变得愈来愈好，很多人也开始试图拥有更为长寿的生命。但是无论是自身的寿命还是身体的健康，其前提都取决于睡眠状况的好坏，在失眠病症缠身的情况下，一切都是奢求。
医生提醒：3类人容易被失眠找上门，需警惕
1、工作压力大的人
对于重脑力劳动的白领医生以及教师来说，容易出现失眠，长时间出现睡眠障碍，如果得不到科学规范治疗的话，会引起精神类和躯体上的疾病。这类人群躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使晚上睡得很晚也会早早的醒来。

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2、更年期的女性
更年期女性因为自身内分泌状况的紊乱，很容易影响脑皮层中褪黑素和其他神经递质的正常释放，从而容易出现睡眠障碍的表现。若是再不注意一些日常的防范和纠正措施，失眠也会不请自来。
3、体型肥胖的人
一般身体肥胖的人群，容易出现睡眠呼吸暂停症，再主要和多种慢性疾病有关，睡眠呼吸暂停综合症会诱发心脑血管疾病的产生，同时也提示着呼吸系统疾病，心律失常以及老年痴呆症的发生。同时，也会因为间接性的缺氧，而诱发严重的失眠表现。

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另外，像一些老年患者一直以来都是失眠的高发人群，在此就不做过多赘述。
91岁院士，研究失眠50年，对患者提出的建议，真是一针见血
其实不管是对于上述的失眠病症高危人群，还是对于健康人来讲，平时生活中注意好睡眠的调控和改善都是非常重要的。一些基本的饮食和生活方式，或会决定你睡眠质量的好坏，请务必引起足够重视，尽量谨慎对待。

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第一，补充赤芝多素类的神经营养物
在日常膳食过程中，多添加一些营养素，特别是赤芝多素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作用的。
赤芝多素类的营养物中含有丰富的多糖及三萜类成分，能够很好弥补脏腑功能下滑或者神经衰弱的不适状况，可以激发脑皮层松果体释放褪黑素的相应机能，更好缓解和改善失眠表现，有助于机体入睡和睡眠质量的提升。

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第二，调整好心态
【 91岁院士，研究失眠50年，对患者提出的建议，做好2点，失眠不扰】很多人之所以频发失眠，多半是在于日常的情志不和。平时要学会自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养良好情绪和心态的同时，睡眠状况自然也变得愈来愈好了。