糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好糖尿病是一种高发的慢性疾病

糖尿病是一种高发的慢性疾病，在中老年人群中十分常见。虽然这种疾病在生活中经常发生，但还是有不少人对它的危害性没有足够的认识。糖尿病患者最关键的在于降低血糖，使血糖保持在正常范围内，否则可引起一系列并发症的发生，造成严重后果。
文章插图

而想要控制好血糖，除了吃药，也离不开饮食和运动的调理。在饮食方面，糖尿病患者确实有不少禁忌事项，但一些必要的营养素一定要保证摄入，否则容易影响糖尿病病情的控制。
那么，糖尿病患者应补充哪些营养元素呢？
一、B族维生素
糖尿病患者适当补充B族维生素，可以预防糖尿病神经病变等多种并发症的发生。 B族维生素广泛存在于鸡蛋、牛奶、全谷物、绿色蔬菜、动物性瘦肉中，平时可有针对性的进行补充。
【糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好】文章插图

此外，由于B族维生素溶于水，在烹饪绿色蔬菜之前要避免将其长时间浸泡在水中，一般浸泡2分钟即可，时间过长，可导致B族维生素大量流失，失去其营养价值。
文章插图

二、钙
钙是牙齿、骨骼发育所不可缺少的物质，糖尿病患者由于血糖过高，本身就容易缺钙，如果是更年期女性患有糖尿病，缺钙的现象更为明显，也容易发生骨质疏松。这类患者可出现小腿抽筋、腰酸背痛、驼背等现象，生活中也容易发生骨折。
因此，糖尿病患者在生活中可以多吃一些富含钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、奶类中都含有丰富的钙。特别是牛奶，其中不仅含有丰富的钙，还有铜、铁、锌、磷等多种对人体有利的元素，可每天喝一杯，建议糖尿病患者选择脱脂或低脂牛奶。
文章插图

三、维生素C
维生素C有很好的抗氧化作用，在进入人体后，可以清除有害的自由基，从而维持身体健康。对于糖尿病患者来说，适当多吃一些富含维生素C的食物，有保护血管，预防心脑血管疾病的作用，还可以预防神经病变的发生。
建议糖尿病患者平时多吃一些富含维生素C的食物，主要是新鲜的蔬菜、水果，如猕猴桃、红枣、草莓以及绿色蔬菜等。
文章插图

对于糖尿病患者来说，饮食调理对病情的控制十分关键，糖尿病患者不仅要严格限制高糖、高脂肪等食物的摄入，也要注意补充各种营养元素，帮助病情更好的恢复，比如平时可适当多吃一些富含维生素B、维生素C以及钙的食物，可以更好的控制病情。
当然，除此之外，患者也要在医生指导下积极用药，配合适量的运动，相信可以远离糖尿病并发症的困扰。