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每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！

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高粱
高粱中含有粗纤维、镁、铁和锌等微量元素，可促进肠胃蠕功。让人皮肤细润光泽，起到美容瘦身的作用。高粱中含有很多维生素C，能够有效的缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。高粱根含有丰富的糖分，并且还能为人体进行氨基酸的补充，这种物质能有效的促进人体的新陈代谢，可以延缓衰老，增强抵抗力。

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土豆
土豆不仅口味鲜爽，而且营养丰富。土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，具有健脑益智，增强记忆力的功效。

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地瓜
【 苹果|每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！】这个真的太常见了，尤其是乡下，基本上家家户户自己都种得有地瓜，想吃的话自己直接去地里摘就好了。别看它外表丑丑的也不值钱，但它对人体的好处多着呢，它含有大量的膳食纤维，在肠道中是无法被消化吸收的，从而加快肠道蠕动，起到了通便顺气的作用。除此之外，它还能减肥、降血压、延缓衰老等等。