糖尿病患者便秘危害大，三招教你润肠通便本文指导专家广东省中医院内分泌科主治

本文指导专家广东省中医院内分泌科主治医师何嘉莉
每次带薪蹲厕所
都会因为沉迷玩手机忘记时间蹲到脚麻
当蹲的时间越来越长
手机都玩到无聊了我还没结束的时候
我突然意识到
我可能是便秘了
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便秘难不难受，尝过便秘的痛苦的朋友都懂，而作为糖尿病常见的肠道并发症，便秘的痛楚似乎来得更加强烈。糖尿病便秘表现为腹胀腹痛、大便干结、排便次数减少、排便时间延长、排便困难等，这种困扰极大影响了糖友们的日常生活。
那么，糖友为什么容易便秘，又该如何缓解糖友便秘情况呢？
糖友便秘寻根源广东省中医院内分泌科主治医师何嘉莉指出，糖尿病患者出现便秘时一定要引起重视。有些病人是因为错误的饮食方式而出现便秘的现象。患者可以改变自己的生活方式，尽量避免以下五种情况：
（1）长期高血糖惹祸
长期血糖升高，不但会使体内的水分随糖排出，引起粪便无法软化、排便无力，而且会导致肠道黏膜损伤、自主神经病变，肠道蠕动减慢，排空时间延长。
（2）饮食结构失衡
不少糖友对糖尿病饮食存在误解，因为害怕血糖升高而偏食，不进食含纤维的食物，或进食过少，或过于精细，导致残渣较少，粪便减少；亦有喜好高脂油腻食物者。殊不知饮食结构的失衡，是便秘的隐患。
（3）运动锻炼不足
患糖尿病后，随着视力下降、感觉异常、活动障碍等情况的逐步出现，糖友常久坐、卧床或活动量减少。这些因素均可引起肠道蠕动减弱，进而发生便秘。
（4）肠道菌群失调
糖尿病会造成肠道菌群失调，胃肠功能紊乱，表现为或便秘，或腹泻，或便秘与腹泻交替。
（5）不良情绪影响
糖尿病常伴有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，造成支配排便行为的相关肌肉不协调，抑制胃肠道的蠕动及消化液的分泌，导致便秘。
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便秘危害不可不知便秘，看似不严重的一种症状，有很多人觉得忍着忍着可能自然而然就解决了，但对糖尿病人来说，身体素质的原因让便秘的危害比普通便秘更大，以下几个状况当便秘时必需密切注意：

引起血糖波动

胃肠运动障碍、排空延迟，使降糖药吸收迟滞，与进食后的血糖高峰不匹配，造成血糖控制不佳。此外，血药浓度高峰迟滞，会造成血糖不稳定，影响降糖药的疗效。

引发肠道疾患

便秘与结肠癌变、肛门直肠疾病（痔、肛裂、直肠脱垂）等密切相关。患有大肠息肉者，便秘易导致其出血，促进大肠腺瘤性息肉的恶变。

导致严重并发症

便秘不利于体内毒素排出，且可能因用力排便，引发失明、脑血管破裂、猝死等严重并发症。
何嘉莉强调，若便秘持续难以缓解，建议糖友及时就诊，完善胃肠镜等检查，排除胃肠道器质性病变，以免贻误病情。

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缓解便秘有三招除了降糖药、胃肠促动力药、调节肠道菌群药、润肠缓泻药外，其实也有一些辅助办法可以很轻松做到缓解便秘，对此何嘉莉给出以下三点建议：
（1）饮食运动齐调整
合理膳食对治疗糖尿病便秘非常重要。摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、麦麸、粗粮等，有利于水分的吸附与肠胃的蠕动，软化大便。推荐每日摄入纤维20～35g ，同时多饮温水，避免辛辣刺激食物。