咳嗽没咳对,嗓子疼还不易好,一套“护嗓”攻略,让嗓子更轻松
最近寒潮一阵接着一阵
冻得浑身发抖的同时
嗓子也跟着不得劲
咳嗽一声接着一声
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相信每个“用力”咳嗽过的人 , 都有过那种“撕心裂肺”的无奈 。 冬季如何护好嗓子 , “咳嗽人”都需要了解一下 。
为什么冬天咳嗽多?这个季节之所以咳嗽频繁 , 主要是因为这几点原因:
空气干燥
冬季空气干燥 , 空气中粉尘等颗粒物增多 , 加上风大 , 颗粒物吸入概率增加 , 会刺激咽喉部 , 引起咳嗽 。
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气温低
气温低时 , 冷空气吸入也会刺激咽喉部(特别是鼻炎患者 , 鼻塞张嘴呼吸时) , 再加上低气温易感冒 , 就更容易导致呼吸道疾病的发生 。
室内空气不流通 , 人员易聚集
室内为了保持温暖 , 通风减少 , 加上冬季年底 , 一些大型商场、车站是人员聚集区 , 流感病毒也容易在呼吸间不知不觉传播 。
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而咳嗽 , 也因为持续时间的不同 , 可分为急性咳嗽和慢性咳嗽:
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注:慢性咳嗽患者 , 如果肺部X光影像不存在异常 , 也有可能是咳嗽变异性哮喘、慢性咽喉炎、药物性咳嗽、胃食道反流等 。
小薇提醒
不要随意自行服用止咳药或祛痰药 。
【咳嗽没咳对,嗓子疼还不易好,一套“护嗓”攻略,让嗓子更轻松】因为随意自行服用止咳药 , 不但起不到治疗的效果 , 还有可能会拖延原有疾病的治疗 , 让情况更严重 。
所以 , 一定要及时就医 , 由医生来做专业的判断和用药 。
除了找准病因 , 以及认真配合医生进行正确的治疗以外 , “咳嗽人”在日常生活中 , 还有一些方法 , 可以让嗓子更加舒服~
咳对方法 , 嗓子更轻松很多人咳嗽 , 光嗓子在用劲 , 其实这种方法事错误的 , 很可能造成咳嗽时间延长 , 症状加重 。
一次正确的咳嗽应该是这样的:
- 深吸一口气 , 在感觉舒适的情况下 , 轻轻扩张腹肌 , 憋气3秒左右;
- 用力收缩腹部 , 借着气体排出的同时 , 引起咳嗽;
- 一般一次吸气 , 最多可连续咳嗽三声 , 而后平静呼吸片刻;
- 方法要点就是 , 尽量不要让嗓子用劲咳 , 要借助腹部的力量 。
冬季护嗓 , 方法要对“咳嗽人”除了要注意正确的咳嗽方式 , 还要做好一些必要的防护工作 , 对预防、缓解咳嗽 , 都是有积极意义的 。
1、注意保暖 , 出门戴口罩
平时出门 , 该多穿的时候要多穿 , 别被冷风吹感冒了 。 最好戴上口罩 , 既可以有效隔绝户外空气中的颗粒物刺激咽喉 , 也可以在一定程度上 , 阻止流感病毒由呼吸道进入 。
2、多喝温水
保持呼吸道的湿润 , 还可以有效稀释呼吸道的过敏物质 。
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3、饮食清淡
煎炸辛辣等刺激性食物 , 都可能造成更严重的咳嗽 , 最好尽量保持清淡的饮食 , 还可以泡一些胖大海、金银花之类的来缓解咳嗽症状 。
4、保持良好的生活习惯
少熬夜、戒烟酒 , 特别是香烟(不会抽烟的人 , 也要尽量避开二手烟) , 香烟中的焦油 , 燃烧时产生的烟雾 , 会强烈刺激到咽喉 。
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