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蜂蜜
说起蜂蜜水,相信大家都非常熟悉,蜂蜜在美容护肤方面也有非常强大的功效和蜂蜜泡水,还有助于润肠通便,改善便秘。
蜂蜜中含有丰富的镁元素,能够帮助抑制大脑神经中枢异常兴奋,同时也可以起到镇静安神的效果,缓解紧张的情绪,起到安神助眠的作用。
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核桃分心木
很多人在生活中都喜欢吃核桃,但是会将核桃分心木丢掉核桃,分心木能够帮助改善睡眠,其中含有的营养成分也能帮助减压缓解神经衰弱的问题。
核桃分心木也被称为安眠药的替代品,在睡觉之前坚持用来泡水喝,能够帮助宁心安神,让你的睡眠质量越来越高。
半夜醒来时,切忌做这4件事,太伤害身体!
切忌刷手机
有的人睡不着,索性会拿起手机不断的去玩手机,其实你这样的做法会导致精神越来越兴奋,所以在睡觉时最好把手机放的远一点,干脆关机,就会断掉玩手机的想法,此时也能减轻对大脑的刺激。
切忌喝凉水
秋冬季节天气比较干燥,人在睡觉的时候喉咙也会比较干,再加上夜间出汗起夜时不仅有尿液,喉咙也会比较渴,此时建议多喝温水,因为凉水会让人迅速醒过来,大脑受到刺激,自然不易进入睡眠状态。
切忌开灯
如果光线瞬间变亮,精神和身体状态也会马上开启,在半夜起床时应该将照明控制在最小程度,不仅不会影响睡眠质量,还不会干扰正常睡觉的人。
切忌看时间
相信大家都有过一种经历,就是在半夜醒来之后会反复确认时间,其实这样的做法会导致人更加焦虑,如果发现自己剩余睡眠时间越来越短,就会让人产生心理障碍,甚至很多人会放弃睡眠,提醒大家只要闹钟没响就不要看时间,才有助于进入深度睡眠状态。
【 a4322|凌晨3、4点醒来,却难以入睡?多半是3种病在“使坏”,切莫大意】
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