a4322|凌晨3、4点醒来，却难以入睡？多半是3种病在“使坏”，切莫大意( 二 ) 高薪|症状|医生|身体|肝脏|提示|肝硬化

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蜂蜜
说起蜂蜜水，相信大家都非常熟悉，蜂蜜在美容护肤方面也有非常强大的功效和蜂蜜泡水，还有助于润肠通便，改善便秘。
蜂蜜中含有丰富的镁元素，能够帮助抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时也可以起到镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，起到安神助眠的作用。

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核桃分心木
很多人在生活中都喜欢吃核桃，但是会将核桃分心木丢掉核桃，分心木能够帮助改善睡眠，其中含有的营养成分也能帮助减压缓解神经衰弱的问题。
核桃分心木也被称为安眠药的替代品，在睡觉之前坚持用来泡水喝，能够帮助宁心安神，让你的睡眠质量越来越高。
半夜醒来时，切忌做这4件事，太伤害身体！
切忌刷手机
有的人睡不着，索性会拿起手机不断的去玩手机，其实你这样的做法会导致精神越来越兴奋，所以在睡觉时最好把手机放的远一点，干脆关机，就会断掉玩手机的想法，此时也能减轻对大脑的刺激。
切忌喝凉水
秋冬季节天气比较干燥，人在睡觉的时候喉咙也会比较干，再加上夜间出汗起夜时不仅有尿液，喉咙也会比较渴，此时建议多喝温水，因为凉水会让人迅速醒过来，大脑受到刺激，自然不易进入睡眠状态。
切忌开灯
如果光线瞬间变亮，精神和身体状态也会马上开启，在半夜起床时应该将照明控制在最小程度，不仅不会影响睡眠质量，还不会干扰正常睡觉的人。
切忌看时间
相信大家都有过一种经历，就是在半夜醒来之后会反复确认时间，其实这样的做法会导致人更加焦虑，如果发现自己剩余睡眠时间越来越短，就会让人产生心理障碍，甚至很多人会放弃睡眠，提醒大家只要闹钟没响就不要看时间，才有助于进入深度睡眠状态。

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