a4322|凌晨3、4点醒来，却难以入睡？多半是3种病在“使坏”，切莫大意高薪|症状|医生|身体|肝脏|提示|肝硬化

好睡眠可遇不可求，有些人有早醒的习惯，每天清晨三四点钟早早醒来，睡醒之后不再想睡且精力充沛，对健康不会有影响；
但是如果醒来之后想要睡，却再也无法进入深度睡眠状态，而且白天无精打采，精疲力尽，这是一种病态，长期如此便会导致人出现亚健康症状。
凌晨3、4点醒来，却难以入睡？多半是3种病在“使坏”，切莫大意
气血不足
凌晨3:00~5:00属于寅时，这个时间段刚好是肺经当令的时间，因此要进入深度睡眠状态，如果总在这个时间段醒来，且很难再入睡，可能是气血不足引起的。
因为身体内气血不充足，就会影响正常血液循环，也会导致心脏供血不足，此时就会不断的向大脑发射信号，并且使人出现失眠的症状。
大脑受到刺激后，就会处于兴奋状态，从而影响到睡眠，也会导致很多人发生半夜总是频繁醒来。
气血不足还会伴随着面色苍白，疲惫不堪，说话中气不足，精神状态变差，手脚冰冷等现象，如果出现这种情况，希望你及时疏通经络，促进气血运行，有助改善睡眠。

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更年期失眠症
我女性朋友以前睡眠质量一直非常好，但是到了45岁以后，总是在半夜频繁醒来，还不容易再次入睡，可能是更年期即将到来。
因为女性到了更年期，身体中的雌激素就会下降，神经系统也会受到影响，出现凌晨三、四点病变醒来的情况，同时还会出现烦躁，易怒，抑郁等情绪。
此时就需要及时为身体补充雌激素，可以多吃一些具有补充雌激素，保养卵巢作用的食物，比如芝麻富含维生素e不仅能促进卵细胞生成，还有助于促进雌激素分泌。
同时还要多进行体育锻炼，才有助于慢慢调理身体，健康睡眠也可以慢慢恢复到正常，如果出现身体的不舒服症状，要及时去咨询专业的医生，才有助于平稳度过更年期。

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抑郁症
抑郁症患者早期最主要的症状表现为失眠容易惊醒，入睡困难，半夜醒来之后难以入睡等，这都属于不正常的情况。
如果朋友们突然出现失眠并且持续两周以上，同时还伴随着情绪不佳，做什么都没有兴趣，白天精神状态变差，食欲减退等现象。
尤其是经常存在自杀的冲动等情况，一定要及时去咨询专业的医生，才有助于缓解病情，也可以对症下药，调理身体健康。

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当出现失眠情况时，多数人都会服用安眠药，但是安眠药都会给身体带来副作用，今天要为大家介绍的是几种天然的安眠食材，能够让你的睡眠质量越来越好。
安眠药的“替代品”，并不是酸枣仁，若你爱吃，宁心安神，不失眠
杏仁
杏仁是生活中常吃的坚果类食物，营养价值比较丰富，常吃杏仁，能够帮助为身体补充维生素，蛋白质，微量元素等保护心脏健康。
适当吃一点杏仁，也能够让体内的气血运行更加通畅，进而有助于提高睡眠质量，所以被称为安眠药的替代品，如果你经常吃一点，能够帮助你提高睡眠质量，不失眠。

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桂圆
桂圆是一种具有极强滋补作用的水果，适当吃桂圆对身体健康非常有帮助，而且能够帮助起到镇静安神的功效。
长期失眠多梦的人群，不妨坚持喝桂圆泡水有助于滋补身体，同时也能帮助静心安神，改善失眠多梦的问题。
但是要提高警惕，桂圆属于热性食材，如果吃太多很可能会出现上火的情况，也会增加身体患病的风险，希望大家都能正确对待。