58岁的沙大姐,夜里睡觉前就感觉心里堵得慌,但知道自己有10多年血脂高的老毛病,经常头痛头晕也没当回事。第二天一大早醒来,她本想转个身爬起来穿衣起床,却突然觉得哪里不对——她的右半身突然失去了控制,没法动弹了。
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她心里咯噔了一下:身体出状况了,得赶紧告诉家人。这时她才发现说话也变得非常艰难,只能发出含糊不清的声音,嘴巴里就像含着一口饭,心里清楚但就是嘴上“哼哼哈哈”。为了呼救,她勉强撑起身体,但重重的摔下床倒在了地上。她奋力发出的声音并没有引起家人的注意,还好左手能动,她开始使劲地敲打橱柜,歇斯底里地从喉咙里挤出声音来。半小时后,听见异常响动的家人终于注意到了沙大姐发出的求救信号,立刻把她送到当地医院。
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沙大姐被诊断为脑梗死,当天晚上,经过静脉溶栓治疗后,她头痛及言语困难较之前好转,但仍处于嗜睡状态,右侧肢体仍未恢复,经过一周后医生才允许其出院。原来沙大姐平时大鱼大肉吃惯了,从来都没有去控制自己的饮食,所以才导致血脂飙升堵塞了血管。出院后,沙女士就一直遵循医生的嘱托,坚持服用降脂药物。在食物方面主要以低盐低脂低糖的清淡饮食为主,每天都会吃些蔬菜和水果,以补充维生素和纤维素,蛋白质的补充以鸡蛋、牛奶和精瘦肉为主,含脂肪过多的肥腻肉类和内脏应尽量避免食用。另外沙女士还每天坚持运动,晨起喜欢用一种酸类营养素泡水喝,就这样坚持了半年。
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去复查时,医生惊喜地发现沙女士的血脂已经恢复正常指标,家人也感到欣慰和高兴,在细细追问后发现了沙女士术后一直保持的三件事,不由得称赞。如何预防高血脂,请做好三点
第一、多吃深海亚油酸
这是一种从深海鱼中提取的富含人体必需不饱和酸的营养素,可以增加血管的弹性和韧性,避免脂质垃圾在血管内壁长期滞留而引起血栓。与此同时它能够降低坏脂蛋白的含量,使得胆固醇通过人体代谢被排出体外,起到了降血脂防脑梗的作用。
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第二、饮食调理(1)每餐不宜过饱,以八分饱为宜。
(2) 限制脂肪、糖类的摄入,尤其要控制饱和脂肪酸、单糖和双糖的摄入量,忌食或控制食用各种糖果、甜饮料、糕点、炸薯条、油条等食品以及花生、核桃、松子、芝麻、腰果等坚果。
(3)多吃蔬菜和水果,保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量,如萝卜、豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、西红柿、白菜、包菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨、葡萄等。
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第三、多进行体育锻炼【 梗到|58岁女子,从脑梗到血脂正常只用半年,专家:常吃一酸,你也可以】有氧运动有助于排除体内多余的酸性物质,减轻肾脏负担。一般而言,运动种类以简单易行为好,如走路、体操、太极拳、气功等。运动初期或体质较差者,可以先进行慢走,待体质增强后可快走,然后再过渡到慢跑等。每次运动时间在半小时至1小时,强度以全身发热、微微出汗,但不觉心慌和疲劳为准。
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