祝贺|早餐能做到这5点，祝贺你，已被长寿“选中”！应该吃什么|五谷|多吃|选中|祝贺

在生活中，我们大家都知道，早餐一定要吃的比较丰盛，而且午饭一定要吃饱，因为这样才可以让卖菜得更加健康呢，那么大家在吃早饭的时候到底应该吃什么东西？应该吃什么东西？才可以让自己的身体更加健康的呢？而且早餐一定要做到五点，才可以让自己更加健康长寿的。

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符合这5点才算是合格早餐
1.早餐前要先喝水
一般而言，我们经过一晚上的休息，身体已经消耗了很多水分跟营养，所以早上刚起来适合喝一杯水，早餐前喝水可以起到清理肠胃等功效。但有一点要注意，在早餐前不要喝太多水，不然肚子就被填饱了，吃不下早餐了。
2. 早餐以五谷为主食
早餐作为我们一天中第一顿饭，我们要特别重视，建议早餐以大米、小米、小麦、薏米、高粱、大豆等五谷为主，五谷食物不仅含有大量的糖类，可以为人体提供营养所需的基础能量。
【 祝贺|早餐能做到这5点，祝贺你，已被长寿“选中”！】早上时间充裕的人，可以自己熬一些五谷粥，配上一些馒头，这也是一个不错的营养早餐。如果工作太忙没有时间做早餐的人，可以吃一些比较粗糙的谷物、全麦面包。
3.早餐时间为7-8点
一般建议早餐时间为早上7点—8点，这是人体食欲比较旺盛的时候，这个时间点吃早餐，与午餐的间隔时间为4-5个小时，可以留给肠胃足够的时间消化。
4.早餐可以吃点乳制品
早餐建议可以吃点乳制品，乳制品中含有高品质的蛋白质，还有钙元素，不仅可以填饱我们的肚子，还可以补充身体所需营养。
在我们所吃的那么多食物中，奶类中钙含量还是比较高的，所以大家可以早餐可以饮用一些牛奶，但有些人不喜欢吃奶制品，就可以用豆浆来代替牛奶，这样也可以补充蛋白质。
5.早餐可以吃新鲜的水果
众所周知，新鲜的水果含有大量的维生素C、维生素A、矿物质等营养物质，在吃早餐时配合一些新鲜水果，可以加速肠胃的蠕动，还可以起到美容养颜的功效，补充各种维生素。
那么我们大家一定要知道，在早餐的时候应该先喝水，早餐应该要吃得比较丰盛一点，应该多吃一些蛋白质的食物，或者是一些维生素的食物，也可以多吃一些含有维生素c比较多的一些水果，这样才可以让我们的身体更加健康，也可以适合早餐去吃的呢。