疾病|养生必须要知道的“四个坚持”，“三个黄金时间” 高薪|养生|血液循环|胃经|五脏|胃肠道|

我们都知道疾病不能发现以后才治疗，平时的预防比治疗更加重要。养生也是一样，如果当年发现身体状态已经急剧下滑的时候才去养生就太晚了，养生还是要在日常中进行，不管身体好与坏都要有好的生活习惯。今天给大家讲四个养生最重要的好习惯和三个养生黄金时间。

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坚持四件事要持续性地做一些体育锻炼
【 疾病|养生必须要知道的“四个坚持”，“三个黄金时间”】如果一个人长时间不运动，你将无法使得血液可以充分地循环，从而导致血液积瘀和凝滞，从而会引起各种疾病的发生。对于年轻人来说，应该选择进行一些运动量大些的锻炼，比如游泳或跑步等，这样不仅可以提高身体的抵抗力，还可以燃烧身体的脂肪。
不要做事太急躁
尤其是上了年纪，做任何事都要慢一些，中老年人也不像年轻人拿时间在奔跑，平时起床也不应该太大动作，如果动作太剧烈、或是太急时，会导致人体血液供应不足，从而引起心悸和头晕等症状。此外，进食的速度也应该放慢，狼吞虎咽不仅会导致肥胖，还会导致胃肠道疾病，这种疾病可以通过缓慢进食来改善，从而才有利于食物被胃肠道吸收。

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注意对身体进行保暖
要注意手脚的保暖。我们的四肢离心脏最远，容易出现血液循环不良，只有保持四肢的温热才能缓解血液循环不良的状态。足底有很多穴位，也是对应于内脏的，只要温暖才能预防和治愈疾病。
注意保湿
随着年龄的增长，身体会失去很多水分，通常我们应该多喝水。血液循环对我们很重要，水可推动血液的流动。另外，五脏要多保湿，五脏六脏出现问题时，会出现肺部干燥引起的干咳、肝火旺引起的青春痘或油腻的毛发等疾病。

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三个黄金时间早养胃，午养心，晚养百脉。7点到9点
早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。在起床后喝上一杯温水，尤其在干燥的冬天可以给身体补充水分还能够让胃开始新一天的工作。
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。所以早餐非常的重要。

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11点到13点
午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

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21点到23点
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
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