警惕！人人可得睡眠障碍，早期症状竟是睡得多 “人人都可得睡眠障碍

“人人都可得睡眠障碍，如果没有，那只是时间问题。 ”12月20日，在第六届中国南方睡眠障碍及精神心理疑难病诊治学习班上，广东省中医院心理睡眠科专科主任医师李艳说。
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广东省中医院心理睡眠科专科主任医师李艳
睡眠障碍正在干扰更多人。《2018中国睡眠质量调查报告》结果显示， 16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83% ，浅睡眠者有26.49% ，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。
“在广东省中医院睡眠专科门诊的门诊患者中，有60%的患者为中青年群体，剩下的40% ，则是青少年和老年群体。 ”李艳解释，一方面，老人在原来成长、生活习惯的地方，随子女搬迁到大城市，与周围环境不太融合；另一方面，电子产品、移动支付都给老年带来了新的挑战。
一些老人睡眠质量差，可能是因为老年抑郁。 “生活水平与提高后，老年群体的寿命明显延长了，老年性抑郁的发生率也就增高。 ”李艳说。
中医药治疗睡眠障碍有无优势？
李艳表示，传统医学对于各类睡眠障碍与神志疾病诊疗有一定的特色和优势，中医与现代医学在理论、治疗方面的有效结合，为睡眠心理医学的基础与临床发展可能提供较好的前景。 “中医在治疗焦虑、睡眠障碍，尤其是轻度抑郁症上有自己的优势。 ”
然而，在临床中，对于一个病人来说，医生往往是全周期来考量疗效， “通常几个方法是同时使用，只是在不在同一个时间点用在不同的阶段使用。”因此，李艳通常运用中西医结合方式，包括针灸、中医药、西药、行为疗法等方式改良睡眠。
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现场大会
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1.哪些人群容易有睡眠障碍？
体质较差的人：中枢容易亢奋、胃肠功能容易紊乱的人，睡眠障碍出现的机会更高。
过度辛苦、短期内承担较多工作量及生活不规律的人群，如媒体从业者、医生、司机、警察等。
部分疾病会伴发睡眠障碍：如患有甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、痛经、免疫性疾病等疾病，容易伴发睡眠障碍。
2.睡眠障碍最早期的表现是什么？
睡眠障碍最早期是从多睡开始，如出现睡眠时间延长，且容易睡不醒的情况，需警惕。
3.睡眠障碍的三个判断标准：
入睡困难：表现为从关灯到入睡中间至少需要半个小时以上。
早醒：表现为比正常起床时间提前4~5个小时以上。
既有入睡困难也有早醒。
如果以上三个症状具备其中的一个，症状的持续时间超过一个月且每周超过5天以上，就可以被定为是睡眠障碍。
4.如何改善睡眠？
尽量早睡，保持充足的睡眠。
注意睡眠的起始和终止时间：最好在晚上10:30前上床， 11:00前入睡。起床时间在5:00-7:00间比较合适。
在广东，可服用补气类、补血类和祛湿类的药物改善睡眠，如党参、黄芪、甘草，茯苓、淮山等。
当睡眠障碍症状严重时，应及时就医。
【采访人员】黄锦辉实习生洪博
【通讯员】查冠琳杨玲玲
【作者】黄锦辉
广东健康头条
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