睡觉|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，睡觉前四件事坚持不碰高薪|忠告|中国人|医生|睡觉|公布|中薪

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根据日本厚生劳动省发表的统计数据显示，2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁，女性86.99岁。日本男女合计平均为83.7岁，世界第一。
世界卫生组织发表的报告也证实，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位，而中国平均寿命只有76.4岁，其中男性为75岁，女性为77.9岁。根据世卫组织公布的对183个国家的统计，排在世界的第53位。
说到这，很多人不解，同样是亚洲国家，凭什么日本人更加长寿，是他们有长寿基因吗？当然不是，如果你再来看看2019年，《柳叶刀》杂志的研究报告，也许你就能获得答案了。
【 睡觉|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，睡觉前四件事坚持不碰】2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
在这十大死因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的八种，都是在漫长的后天时间里，逐渐形成的慢性病，日本人之所以更加长寿，是因为他们出现这些慢性病的风险较低，为什么会这样？真正的答案在于保持健康的生活方式。
越来越多的年轻人，在肆意挥霍着健康，他们不知道，有因才有果，年轻时犯的错，随着年龄的增长，疾病很容易找上他们，今天，我们就来说说睡觉前哪些事最好别做。

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第一，想长寿，睡觉前坚持不要再吃夜宵，管不住嘴，除了一日三餐之外，睡觉前还要再吃一顿，而且是高脂肪辛辣刺激的食物，长期这么做，不仅肠胃受不了，还很容易诱发心脑血管疾病，让你得不偿失。
第二，想长寿，睡觉前坚持不要再喝酒，不仅爱吃夜宵，而且还要喝酒，吃饱喝足了去睡觉，是挺舒服，但是长期这样做，你会发现血脂高了，血压高了，血糖也高了，而且罹患癌症的风险也高了。
第三，想长寿，睡觉前坚持不要再吸烟，有多少人还在熬夜吸烟，香烟的危害早已得到了公认，我国肺癌的发生率居高不下，烟草带来的一系列健康危害，但却被很多人轻描淡写。
第四，想长寿，睡觉前坚持不要再熬夜，到了该睡觉的时间，早睡早起是个好习惯，可是你依然做各种事情，依然熬夜，当熬夜成为一种习惯，你的健康也在潜移默化发生着变化。

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