寿命长|睡得香，寿命长！睡前做好5件事，轻松入眠，失眠绕着走！寿命|入眠|做好|睡前|失眠|睡得香

睡眠是人们重要的生命活动，但是现在熬夜、失眠却似乎成了现代人的“通病”，有的人因为加班加点的工作，总是到了深夜才匆匆入睡，有的是因为应酬娱乐，让自己持续保持兴奋，影响了睡眠质量等，随着各种不良的生活习惯，可能让失眠“赖”上自己，长期失眠，可能让自己免疫力下降，精神萎靡、肝血不足等不良后果，那么我们在每晚睡眠前可以怎么做来提升自己的睡眠质量呢？

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【 寿命长|睡得香，寿命长！睡前做好5件事，轻松入眠，失眠绕着走！】1、释放压力
很多人总是在睡前还想着白天发生的事情，让神经一直保持在一个兴奋状态，入睡难，失眠多梦。所以在睡前，我们应该放空脑袋，释放压力，不要想太多，改善自己的睡眠质量。

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2、听舒缓的音乐
在睡前常听一些抒情轻缓的音乐，能很好的帮助我们释放身心的疲惫，放松一整天紧绷的神经，促进睡眠。相反，若是在睡前听一些劲爆的重金属音乐，反倒可能会让自己更兴奋，更难以入睡。

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3、睡前泡个热水脚
现在正值冬季，很多人会有泡热水脚的好习惯，促进血液循环，疏通全身经络，让手脚暖起来之后再去睡眠，让人更加的放松，提高睡眠质量，睡得更加安稳。

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4、睡前远离电子产品
现代科学技术发展，不管年轻人还是老人，身边总是少不了电子产品，如手机、平板电脑、智能电器等，这些东西可能会一玩就让人陷入其中，停不下来，越玩越兴奋，久久难以入睡。所以若是清楚自己的自控力不足的情况下，最好是不要把这些电子设备带入卧室，减少对自己的吸引，让自己的大脑休息，更好的睡眠。

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5、睡前喝一杯温牛奶
牛奶中含有一种助眠安神的物质--色氨酸，在睡前喝一小杯温牛奶，可能缓解饥饿感，还可能调理生理，放松身心。但是要注意觉得牛奶好，就灌一大杯，到了晚上的时候总想上厕所，反倒影响了睡眠。

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失眠是现代人的烦恼之一，不仅容易让人们精神疲劳，还可能影响着身体健康，大家不妨试试以上5个简单方法，改善睡眠质量，让第二天的自己精神饱满，活力十足！