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失眠，指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。
失眠问题在我国日益严重，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠的人越来越多，但是很少人会对失眠有一个具体的印象。今天，我们就对失眠一窥究竟！

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如何判断失眠了呢？下面4个临床表现要引起重视：
1、入睡困难；
失眠症是失眠症的典型表现，多数失眠症患者会有入睡困难的症状，但不排除少数失眠症患者可以入睡，但睡眠质量较差。
2、醒来后难以入睡
许多失眠症患者在睡醒后都会出现难以入睡的情况，这也是睡眠质量差的表现之一。

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3、睡着后一直在做梦
睡眠后不间断的做梦是人体一直处于浅睡眠状态的体现，而失眠病人正是由于难以进入深睡眠或进入深睡眠阶段，才会导致人体无法得到充分的休息，进而导致第二天的生活受到影响。
4、精神衰弱
许多失眠的人都会有精神衰弱的情况。因为失眠症患者进入深睡眠时间短，人体脑细胞无法得到充分休息，从而导致第二天出现疲倦，日复一日，如果失眠状态不能得到缓解，就会很容易出现精神衰弱。

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长时间的睡眠不足，对身体有什么伤害呢？
睡眠是大脑的重要功能之一。适当的睡眠不仅是保持健康和体力的基础，也是高生产力的保证。优质睡眠可以促进体力和精力恢复，保护大脑，增强身体抵抗力，调节情绪，促进生长，防止衰老。
如果身体是银行，睡眠就是金钱。我们必须每天向自己的身体支付“定期存款”。虽然我们可以偶尔透支自己的身体，但我们需要支付的利息是非常昂贵的。久而久之，睡眠债会直接导致身体的“破产”，进而导致身体器官各方面的损伤、生病甚至死亡。长期失眠会给我们带来各种伤害。
（1）引起肥胖:一般认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果正好相反，每天晚上多睡一个小时有助于减肥，但长期睡眠不足者反而增加了发胖的机会。
（2）失眠有损大脑智力：睡眠不好，会导致精神不振、头晕、智力、记忆力下降、反应迟缓、思维迟缓、语言不清、思路不明、情绪低落、精力不集中、动作不协调、工作效率下降。

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（3）皮肤受损：当皮肤在晚上10-11点进入保养状态时，如果长期失眠，内分泌和神经系统会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、长痘、黑斑等问题。
（4）反应迟缓，认知功能下降：失眠者的交感神经在晚上保持兴奋，到了白天就没有精神，头晕，注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝。没有意识的人开车就像酒后驾车一样危险。
比糖和盐“可怕”的调味品，你若爱吃，“失眠”不请自来
1、烧烤酱
烧烤酱汁中含有大量的添加剂和调味品，吃得过多必然会着火，咸辣的食物对胃黏膜的损伤是最大的，会不断破坏胃粘膜的完整性。此外，摄入的添加剂，也会给肠胃的消化带来很大的负担。胃不和则卧不安，睡眠质量必然大受影响。

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2、十三香
十三香的辛辣味道，是许多家庭必备的调味品。尤其是在做荤菜时，加入一些十三香，味道就更好了。但是，由于十三香的成分复杂，频繁进食可能会造成一定副作用，增加胃消化系统的负担，尤其在晚上吃的话，会严重影响睡眠效果，进而造成失眠，得不偿失。