七忌|老人冬季需养生日常生活有七忌高薪|老人|养生|剧烈运动|日常生活|火

随着时间的流逝，人的身体会进入老年状态，身体的五脏六腑都会虚弱，而且体质也会变弱。冬天的时候天气较冷，再加上温差大，如果稍不注意，就会很容易染上燥热或者风寒感冒这类疾病，从而影响身体的健康。

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老年人在冬季的时候，要十分重视身体的健康。因此要注重以下几点：
1.不要晚睡早起
冬季的早晨也可以说是最冷的时候，如果这个时候，有老人到室外进行活动，这个时候，刚从温暖环境跑到寒冷环境，就会很容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以，如果要在早晨进行锻炼的话，最好是选择温度较为温和的时候比如10点之后。

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2.晒太阳时间不要太长
虽然说，有时候进行适量的晒太阳，是能够促进人体对于钙元素的吸收，让人体的皮肤会变好，不仅是对老人或者是年轻人都是有重大的好处。但如果晒的时候过长，有时也会导致相反的情况发生，伤及到人体的皮肤，从而更容易使得大气中有害的物质侵袭人体造成创伤或是感染，如果长期这样下去，严重的话还会引起视力减退和失眠。
3.取暖要适度不要失度
室内温度保持在18℃-25℃之间最合适。如果有烧炕，不宜太热，在28℃左右最为合适; 烧火盆的话，要保护人与火盆的距离，至少保持在1米左右;或者如果用热水袋或暖壶保暖的话，也应该包3-5层的毛巾或布片，同一部位取暖也尽量不要超过10分钟。这样做才不会损伤皮肤。

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4.不要在睡觉的时候捂头大睡
捂头睡觉是会影响到人体正常呼吸的，甚至可能会造成老人呼吸的窒息，在捂头的时候也有可能因为缺氧从而导致心脑血管病。最适当的睡眠方法是，低枕头，右边侧卧着，睡觉的时候尽量把头露在被子外面，双腿要屈伸。如果是炉火取暖，一定要保持房间的通风性，以免造成煤气中毒或者是影响呼吸，损伤到身体。
【 七忌|老人冬季需养生日常生活有七忌】5.不要嗜烟嗜酒
冬季天气寒冷，有些老人喜欢边吸烟边聊天，看看电视，殊不知，如果烟雾不容易往外散开，对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾，喝到酩酊大醉。酒后体虚，寒气容易侵袭身体，给心、肺、脑造成损害。
6.洗澡次数不要太多
老人在冬季的时候，最好5-6天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水。
7.不要剧烈运动
运动是一种提高人体健康的方式，但尤其老年人的身体体质弱，因此不宜进行剧烈运动，而应该以简单运动为主，比如太极拳之类。

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来源：中国老干部

七忌|老人冬季需养生 日常生活有七忌

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