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一、严格控制血压

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不管是新发现的，还是长期的高血压病患者，都要严格的控制血压，不要抱有太多侥幸的心理，因为高血压就像一个“定时炸弹”，突然性的升高之后，就会引爆脑血管，造成脑出血。为此，平时一定要定期监测血压，规律的服用降压药，降血压到正常水平，切忌随意更换降压药或者停用降压药，短期血压的波动危害更大。二、坚持补充α-亚麻酸食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油等

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α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有秋苏籽油、秋麻仁油等食物，其中秋苏籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66?上，是α-亚麻酸的良好来源。研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1?收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。每日可将5ml秋苏籽油拌入200ml自制酸奶中，或淋汤、拌菜也可以。三、禁止烟酒摄入

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酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。一旦过量，就会加速脑溢血的发生。所以，烟酒是脑血管的大敌，平时一定要减少摄入的机会。四、不要过于用力

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尤其是在早起和排便时，更需要注意，早起之后，我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体的各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，造成血管崩盘的现象，增加脑溢血的风险。特别是患有便秘的老人，平常要注意饮食和运动，多吃些富含膳食纤维的食物，以减少便

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