花生是一种我们日常生活中十分常见的坚果,有“长命果”的名誉,它不仅可以为我们补充营养,还能够起到抵抗疾病的作用。花生的做法多样,但最健康最营养的吃法是水煮、生吃,烘干的花生选择原味的最佳。今天小编要给大家分享的是,早上空腹几颗花生,半月后,4件好事可能会不请自来,早知早健康!
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好处一:抗衰老、美容养颜。花生含有人体必须的十多种氨基酸,有“长生果”的称号。其次,花生含有丰富的维生素E和维生素C,两种维生素都是很好的抗氧化剂。因此多吃花生,能使皮肤保持紧致细腻,从而起到抗衰老的作用。
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好处二:降低心脑血管疾病。花生中含有的亚油酸有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量,从而调节脂质代谢,降血压、血压,预防血栓形成,降低心血管疾病。其次,对于血糖高的人来说,吃花生还可以使得身体当中的碳水化合物在吸收时减慢,可以达到稳固血糖的作用。
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好处三:促进骨骼发育,提高记忆力。小孩的骨骼发育是最为快的,如果他们每天都坚持吃花生的话,可以通过花生的丰富的营养来促进骨骼的发育。还能够达到补钙的效果,而且经常吃花生还能够提高儿童的记忆力。所以很多的家庭都会选择让孩子每天吃一些花生来补充营养。
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好处四:减肥。当我们吃花生的时候,会感受到明显的腹饱感,这时候就不会感觉很饿,即使只吃了一些,都是有这种感觉的,对于一些想要减肥的人,可以尝试着每天吃一些花生来控制食欲,而且花生当中含有丰富的营养,也不会担心因为减肥而造成营养不良。
【 健康|早上空腹吃几颗花生,半月后,4件好事可能不请自来,早知早健康】注意:我们在吃花生要注意花生是否还是新鲜的,如果花生发霉了,里面就会长黄曲霉,这种病菌会致癌,而且吃几颗发霉的花生致癌的风险就很大,对人体危害很大。而且最好不要在晚上吃花生,会影响脂肪的合成,这时就会造成肥胖了。
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