众所周知,养生里食物是是最重要的一项,可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗,如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。
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鸡蛋里面含有大量的蛋白质,是人体必不可少的营养元素。只有身体得到充足的蛋白质才能提高免疫功能,一旦免疫功能下降,势必会让各种疾病接踵而来。对于抵抗力差以及身体虚弱的人群来说可选择鸡蛋来当做调养品。
吃鸡蛋的好处
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第一:
吃鸡蛋能缓解身体的疲劳感,因为鸡蛋能给人们一定的饱腹感,延长了饱腹时间,里面含有人体所需要的营养元素,能快速的补充身体对各种元素的需求,提供了充足能量,让人们的精神变得更加振奋。对于经常熬夜、工作压力大或者非常非常繁忙的人群,可以吃一个鸡蛋来补充能量,改善全身疲劳以及乏力感。
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第二:鸡蛋里面含有丰富的矿物质、维生素以及微量元素等,能减慢老化的速度。鸡蛋中含有的酪氨酸能提高人们的警觉性,可以快速的对事情作出反应。另外也能够帮助减肥,早晨吃一个鸡蛋能降低一整天对热量的需求,从而帮助控制体重。
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科学大熊推荐吃鸡蛋的养生搭配:鸡蛋+小尖椒,尖椒炒鸡蛋是一道营养美味的家常菜,以鸡蛋和辣椒为主要食材,配上食盐等调料精制而成,属于川菜系列,鲜嫩可口,老少皆宜。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:尖椒炒鸡蛋
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食材准备:鸡蛋 2个,小尖椒 3个,盐、十三香 适量,油 适量,生抽 少许,葱花 适量,白砂糖 1.5g
科学大熊把做法介绍下:
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首先:鸡蛋敲碗里加葱花打散,尖椒切丝、锅中加油七成加蛋液,中小火煎鸡蛋饼,熟后用铲子切小块铲出备用。
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【 发育|延缓衰老补充能量促进大脑发育,香辣过瘾,比吃大鱼大肉都香】然后:锅中加油加青椒丝,盐,十三香,生抽煸炒一下加鸡蛋,白砂糖煸炒2分钟即可出锅装盘。
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