小雪，这3样再好吃也要忍住，常吃8黑，均衡膳食，全家更健康导语：小雪

导语：小雪，饮食别将就， “3不吃8常吃”要牢记，能量满满顺利过冬。小雪，这3样再好吃也要忍住，常吃8黑，均衡膳食，全家更健康
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 2020年时光飞逝，昨天还是刚刚立冬，转眼之间就到了小雪，据资料记载小雪节气前后，天气降温变冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于"地寒未甚" ，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。骤冷骤热的南方随着大量降雨也完成了入冬仪式了。
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小雪节气，除了适当增添衣物外，在饮食方面更是不能马虎不能将就，注意合理搭配均匀搭配，除了注意“少辛多酸”少吃辣椒，胡椒，花椒，多吃肉类，杂粮，坚果等酸性食物，让家要顺应节气，一冬都顺利健康，小雪节气我们可以适当地给家人进补，说到进补，不一定非要大鱼大肉，也不是意味着可以敞开肚皮吃，过多地摄入热量，进补时应以温补为宜，照样要远离“三白” ，这里提到的“三白”是：白糖、白盐、白脂油。白糖是精制糖、除了碳水化合物之外没有别的营养素。白盐则是精制盐，其中含大量的氯化钠，白脂油是指猪油、还包括人造奶油，平日里要注意健康饮食，不能食用过甜，过咸，过油的食物，这3样食物再好吃也要忍住。
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在民间有一句老话是这么说的：逢黑必补，而小雪气温骤降，更为适合食用各种黑色食物，是的，您没有看错，食物也可以按颜色来分类，白米、白面和白糖等白色食品，特点是高淀粉、高糖等碳水化合物。猪肉、牛肉、羊肉等红色食品，特点是高蛋白、高脂肪；青莱、青瓜等青色食品，特点是多种维生素和纤维素，最后就是黑色食品了，它指的是自然颜色相对较深、不论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。
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小雪，要多吃黑色食物，它们的营养非常丰富、结构较合理、不仅可以增加人体能量，抵御寒冷，还能增加消化酶，帮助脾胃消化，今天悦悦就来给大家分享一下生活中最为常见的8种黑色食物，小雪， “3不吃8常吃”要牢记，合理膳食家人更健康，那样才能能量满满顺利过冬。
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1.黑芝麻：个头小小的黑芝麻营养价值极高，它里面含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等营养成分，黑芝麻里面的钙含量相当的惊人，不管是正在长身体的小孩子，还是长期从事脑力工作者的朋友都应多吃一些黑芝麻。
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2.黑米：黑米的质地比较硬，食用之前要浸泡到位才能让它的口感变得软糯，它比普通大米的营养更高，同时还含有大量的花青素，在食用黑米时，先淘洗干净再浸泡，到时就可以连浸泡的水一起倒入锅中，这样就能避免它的营养流失了。
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3.黑豆：黑豆的营养价值与黄豆不相上下，都含有大量的钙铁锌和蛋白质，它的食用方法下大豆差不多，可以用来磨豆浆，做面食点心，还可以用来炖菜。