健康|45岁到60岁是“黄金养寿期”，谨记3个心得，“长寿”不再是梦想谨记|心得|人到中年|相伴|梦想|黄金

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
医疗水平的提高，同时也带动了人们预期寿命的提高，但仍有少数人能长寿。长命百岁仍然是所有年龄段人最期待的愿望。在现代社会，无论是老年人、中年人甚至是年轻人都开始重视保健，这可能与许多疾病的低龄化趋势有关。在 45 岁到 60 岁的时期，是人生的黄金时期，如果在这期间你每天都能做到以下几点，你就完全有把握可以长寿了！
1、不吸烟喝酒
人到中年，特别是对于男性朋友来说，事业上、朋友间的应酬非常多，人们聚在一起干聊天总会很尴尬，所以总少不了烟酒的陪伴。吸烟、喝酒对身体存在着相当大的危害，吸烟伤肺、酒精伤肝，相信很多人都知道这个道理，但是却很难克服烟瘾、酒瘾。如果年轻时抽烟喝酒，可以依仗着健康的身体满不在乎，那人到中年的你，一定要竭尽全力戒掉他们。

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2、吃好、喝好、睡好
在这段黄金养寿期内，养成良好的饮食习惯和工作作息习惯是非常重要的。在饮食上，要注意饮食均衡，口味清淡。多吃新鲜蔬菜水果，粗细结合，少油少盐，养成健康的饮食习惯，才能保证健康。除了不喝酒，碳酸饮料和其他含有大量添加剂的饮料也不应该喝。生活中不妨多喝茶，既能保护肠胃，又能补水、稀释血液，保护人体血液循环。在睡眠中，保证高质量的睡眠。老年人经常早睡早起。有时他们早上三四点钟醒来。在这段人生中，可以尽量早睡晚起，保持足够的失眠时间，切记永远不要熬夜。

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3、保持良好的心态
如果长时间处于情绪焦虑、紧张、精神压力大，或者经常发脾气的状态中，不仅会影响我们的睡眠质量，还会造成身体上的伤害。生活中尽量避免与他人的冲突，时刻保持心平气和，保持冷静，一个积极、良好的心态可以帮助完成很多的事情。如果你想长命百岁，相信上面说的几件事情，你都可以做的很完美！
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