医生：四十岁以后，不想心脏猝死，尽量少碰3物，坚持做到4少在平时我们如果是看你新闻报道的时候

【医生：四十岁以后，不想心脏猝死，尽量少碰3物，坚持做到4少】在平时我们如果是看你新闻报道的时候，如果看到有的人因为心脏骤停造成猝死的情况，让我们触目惊心，觉得生命真是太脆弱了，而近几年随着人们的工作和生活压力越来越大，发生心脏猝死的概率也会大大增加
猝死一般都非常的突然，而且死亡率也非常高，如果在短时间内患者因为自然疾病，而突然死亡就称为猝死。
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医生：四十岁以后，不想心脏猝死，尽量少碰3物，坚持做到4少
导致猝死的原因有非常多种，压力过大，熬夜以及三高的风险，以及社会人口的老龄化，心血管疾病等等都可能会导致猝死的，死亡率不断上升。
虽然每个年龄段的人都有发生猝死的情况，但是只要他年龄段还是集中在40岁以上的人群。
因为这类人群承担着更多的家庭和社会压力，而且身体也逐渐的趋于一个下降的情况，所以这类人群要是猝死的主要人群。所以想要心脏以及心血管健康的话，一定要提前的预防，才能够远离猝死的风险。
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四十岁后少碰3种食物
1、高盐食物
盐是我们老百姓饮食过程中不可缺少的一种调料品，但是如果在平时的时候食盐过高的话也会诱发高血压的风险，因为严重的钠元素超标就会刺激血管时血压升高导致中风的危害，而且也是猝死的重要原因之一。
所以在饮食的过程中应该避免一些高盐食品的摄入，应该以饮食清淡为主。
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2、高糖食物
在平时的时候，很多人都喜欢吃高糖的食品，这类食品不仅能够让人身体发胖，而且也会增加高血糖的风险，尤其是一些饮料，甜食不仅伤害了身体的健康，同时也增加了患心脏病的风险。
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3、高脂肪食物
在平时的饮食过程中，应该尽量减少一些高脂肪食物的摄入，高脂肪食物不仅会让身体发胖，而且还会导致血管堵塞，加速动脉硬化的风险也是冠心病产生的主要原因，这样也会增加猝死的危害。
四十岁后尽量做到“4少”
少熬夜
现在人们的工作和生活压力都非常大，所以说熬夜是不可避免的事情，经常熬夜不仅让身体得不到休息，而且也会造成猝死的风险，人类如果是过于劳累再加上熬夜的话，身体就处于应激的状态，心脏也会不发不堪重负，导致心理衰竭，发生猝死的风险大大增加。
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少吸烟
经常吸烟的人不仅伤害了肺部的健康，而且对于心脑血管也造成了很大的伤害，同时香烟对人的心脏伤害也是非常大的，长期吸烟的人更容易患上心肌梗塞，所以说如果想要心脏健康，远离猝死的风险，一定要远离香烟，而且也远离二手烟的环境。
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少暴饮暴食
有很多人在饮食的过程中不注意节制，喜欢暴饮暴食，经常的暴饮暴食胃部需要依靠大量的血液帮助消化和吸收，所以供给大脑的血液就会大大减少，更容易引发心肌梗塞和脑梗塞的风险，也增加了心血管疾病的风险，这样的话也会增加猝死的几率。
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