不了|戒不了烟的人，试试憋个气，若能坚持到一个时间，或肺还没坏透戒烟|肺部|肺活量|二手烟

不知道什么时候开始吸烟好像变成很多人生活的一部分，累的时候抽根烟，烦的时候抽根烟甚至在交友的时候也会用散烟的方式来达到交际的目的。而随着健康知识的普及，肺癌患者的增加等，人们了解到吸烟对人们身体中的各个器官都有不同程度的伤害，吸烟的人数相对来说有所减少。
很多人也想戒烟，但吸烟是有瘾的，有时候自己想戒烟，但烟瘾起来的时候，整个人会特别的难受，需要一定的毅力和方法才能成功。患者可以试着用循序渐进的方式来戒烟，这样成功率会大一些。在人们吸烟的时候，肺部受到的伤害是最大的，想知道自己的肺已经损伤到什么程度了吗？可以借用下面这个方法来试一试。

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戒不了烟的人，试试憋个气，若能坚持到一个时间，或许肺还没坏透
肺部主要帮助人们进行气体交换，其实人们在适当缺氧的地方也是可以正常生存的，比如生活在海拔比较高的地方的人，但有些人到了高原地区，就会出现一些高原反应像头晕、呕吐等，而另一些人却没有什么明显的反应，这可能和每个人的肺活量有一定的关系。

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喜欢游泳的人都知道，教练会训练人们水下憋气的能力，以此来提高人们的肺活量。同样的道理，正常人也可以用憋气的方式来测一测自己的肺活量。
长期吸烟的人可以试着这样做，先做三组深呼吸，深深的吸气，然后在呼出来。做完三组以后试着憋气，注意在憋气之前开启秒表来计时。通常秒表超过40秒，人们能坚持住的话，那说明你的肺没有坏的很严重，继续做好保养的工作就好了。若是时间不能超过30秒的话，说明自己的肺活量是比较差的，这时候要积极戒烟，时刻关注肺部是否会出现病变，要定期做好体检的工作。
戒除二手烟和三手烟

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人们在戒烟的同时要注意，戒掉二手烟和三手烟。二手烟就是香烟在燃烧之后释放出来的气体。三手烟就是粘在衣服、家具、生活用品上面的烟味。这些味道中也含有大量的有害物质。所以当别人抽烟的时候要尽量远离，这样可以减少二手烟带给身体的危害。
注意不要在房间里面抽烟，不要在家中抽烟，注意房间的通风透气，这样可以减少残留在家具、墙壁、沙发等物品上的烟味。自己穿的衣服要经常换洗。大人注意不要在孩子面前抽烟，更不要在孩子的房间内抽烟。这样可以让孩子免受烟味的侵害。
如何保护肺部？

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1、除了积极戒烟，远离二手烟和三手烟之外，人们要注意出门的时候最好带上口罩，它是最简单的“净化空气”的好帮手，可以避免人们吸入大量的灰尘和汽车尾气。
【 不了|戒不了烟的人，试试憋个气，若能坚持到一个时间，或肺还没坏透】2、平时可以喝点戒烟茶，经常用菊花、薄荷等泡水来喝，可以对肺部起到一定的保护作用。
3、坚持运动，增加肺活量。