不吃早餐|晨起有4个坏习惯，毁肝没商量，身体4处有异常，最好去检查一下( 二 ) 高薪|异常|习惯|身体|肝脏|商量|中薪|

其实肝脏作为消化腺，一旦发生病变也会出现消化道症状，如肝癌患者中就以食欲减退和腹胀较为常见。
想养肝，多吃三种食物，做好四件事
多吃三种食物：

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1、蘑菇
蘑菇等菌类，是很好的食材，
其高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。
经常吃点蘑菇，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞，有益肝脏健康。
2、菠菜
中医认为，青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

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冬季别忘记多吃些绿叶蔬菜，菠菜就是很好的推荐，可以起到养肝护肝的作用。
菠菜是生活是很常见的一种绿叶蔬菜，菠菜富含维生素C、维生素K、胡萝卜素、矿物质等等营养成分，并且有养阳养肝的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜虽然不属于绿叶蔬菜，但也是养肝的一类食物。

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而且，胡萝卜不光能够养肝，还可以明目，保护视力，并且能够补充维生素提高人体的免疫力。
不过在炒萝卜时千万不要放醋，否则容易破坏胡萝卜素，使营养流失。
做好四件事：
1、戒酒保肝
酒是肝脏的大敌，要养肝，先戒酒。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

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另外，酗酒还容易导致肝脏中毒诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
2、补水排毒
肝脏易毒素堆积，日常要注意多喝水，以促进肝脏排毒。除了白开水之外，一些植物茶水也是不错的选择。
蒲谷丁苦苣茶，将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。

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蒲谷丁和苦苣都是“药食两用”的小植物，其中，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

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3、睡眠养血
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
而且，人卧血归肝，良好的睡眠，也有助于养肝血，对肝脏健康是十分有益的。

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4、运动强肝
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助提升肝脏机能。坚持运动，有助于促进肝内气血流动，有效的健全肝脏功能，对健康有益。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。