高血压患者日常饮食很关键，补充好这5种营养，同时这5个饮食禁忌要避开高血压在日常要注意自己的饮食才能使血

高血压在日常要注意自己的饮食才能使血压得到稳定，也有很多患者为了避免血压反复波动而在饮食上过度注意导致营养缺乏，其实高血压患者要牢记身体需要以下这几种物质，在饮食上要做好补充才能使血压得到有效控制。
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高血压患者要补充哪5种营养？1、钾元素
一般来讲，食物中的钠和钾比值和血压高低是成正比的，也就是说饮食要采取少钠多钾，钾摄取足够可以起到降血压的作用。
2、补蛋白质
蛋白质摄取不足会导致身体抵抗力下降，还会影响血管中血液的流通，会让血管老化速度加快，导致动脉硬化形成，动脉硬化形成会导致血压得不到稳定而引发心脑血管疾病，因此在日常要补充足够蛋白质可以通过牛奶、瘦肉、豆制品等食物来摄取。
3、补钙
高血压患者每天摄取足够的钙可以使血压下降，有实验研究表明每天服用1g钙在一星期后血压有明显下降，经常采取低钙饮食会导致血压不断上升，因此可以多吃一些含钙高的食物。
4、补充膳食纤维
各种蔬菜水果中的膳食纤维比较高，可以促进肠胃蠕动，防止在排便时因为便秘而导致血压不断上升带来危害。
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5、补铁
有调查研究发现，大部分高血压患者血液中的铁元素会低于正常值，容易出现贫血等现象，因此可以多摄取含铁高的食物帮助降血压，还能促进血液流通。
高血压患者在日常饮食禁忌有哪些？1、忌酒
目前经常在目前经常饮酒的人很多，特别是男性在各种聚会时为了提高聚会气氛而大量饮酒，但对于患有高血压等患者来讲，大量喝酒会导致血压明显上升，而且还会影响降压药，因此一旦确诊高血压，酒要避免。
2、忌辛辣
辛辣食物可以使人开胃，促进食欲，但高血压患者却不能摄取辛辣刺激食物，因为在摄取这类食物时会导致交感神经兴奋，使心跳过快血管收缩，导致血压不断上升，也会让心脏负担加重而导致心脏疾病。
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3、忌高脂肪
高血压患者要减少脂类食物的摄取，如各种猪油、油腻食物，因为高脂肪食物摄取过多脂质代谢紊乱，进而促进动脉硬化的斑块形成，会导致血管病弹性减弱，血液流动速度慢，血容量会上升，血压也就会升高。
4、忌高盐
有调查发现在高血压患者中，有74%的患者是因为盐摄取过多，当盐的摄取量过多，血压也会不断上升，甚至引发冠心病，脑卒中的几率也会更高。
5、忌单一
不管哪种疾病都需要注意饮食营养搭配，补充各种营养元素可以提高免疫力，特别是各种新鲜蔬菜和水果。不过要注意同时伴有高血糖的患者要尽量选择低糖类食物。
温馨提示，高血压患者在日常控制血压时，饮食方面要格外注意，毕竟目前大部分是因为存在不当饮食导致血压不断上升，所以只有提高警惕多加注意，才能在服用药物的同时辅助降血压。
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参考资料：
1、《除了盐，高血压患者忌口这3种食物，血压少起波澜》尚医健康 2020.3.4
【高血压患者日常饮食很关键，补充好这5种营养，同时这5个饮食禁忌要避开】2、《高血压饮食的“五大补”和“五大忌”》绿A螺旋藻 2020.11.9