“长寿”不光多走路,坚持这“3件事”,健康更长寿
从古至今 , 长寿几乎是世界各民族人民追求的终极目标 。 中国历史上 , 秦皇汉武等强大的帝王 , 也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药 , 以求长生 。 西方中世纪的炼金术士 , 通过提炼金属 , 以求寻找“长生不老药” 。 事实上 , 长生不老药是没有的 , 但是有些人很长寿 , 有些人却短寿 。 文章插图
现今全世界最长寿的老人是我国新疆人 , 阿丽米罕·色依提 , 出生于清朝1886年 , 跨越了3个世纪 , 今年已经134岁了 。
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【“长寿”不光多走路,坚持这“3件事”,健康更长寿】阿丽米罕·色依提
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阿丽米罕·色依提
现在世界上寿命最长的前几名国家人民的平均寿命>80岁 , 而寿命最短的后几名国家人民的平均寿命<50岁 , 这都与人们日常生活和饮食习惯 , 生活环境密不可分的 。
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随着生活水平和医学技术的不断提高 , 人均寿命也在不断提高 , 但是一些日常的不良习惯正在持续加速的“损耗”寿命 , 平时我们一定要避免 。
加速“损耗”寿命”的5个习惯一、生气
- 生气是最常见的一种不良情绪 , 是养生的天敌 , 它会气掉你的健康 。
- 经常生气对身体各个方面会造成短期和长期的不良影响 。
- 生气 , 情绪激动 , 会出现头痛 , 胸闷 , 久而久之就会出现湿疹 , 高血压 , 可能会诱发心脏病和中风 。 平时在街上偶尔会碰到有人吵架倒地 , 多半是因为脑出血 , 心脏病发作 。
- 生闷气 , 情绪低落 , 抑郁状态 , 导致激素水平紊乱 , 会增加罹患肿瘤的风险 。
- 医生忠告:生气就是拿别人的错误来惩罚自己 , 何必呢!
二、吸烟和酗酒
- 烟草中含有多种致癌和促进动脉粥样硬化的有害物质 , 与不吸烟者相比 , 长期吸烟者患肺癌风险增加3~10 倍 , 心脏病风险增加3倍 , 中风风险增加2倍 。
- 酒文化在我国已经有几千年的历史 。 俗话说 , 小酒怡情 , 大酒伤身 , 酗酒有害 。 酒精对身体的各器官都会有影响 。 最常累及的是肝脏和大脑 。
- 酒精经由肝脏代谢 , 酗酒首先对肝脏造成不良影响 。 研究表明 , 长期大量喝酒会增加患慢性肝炎的风险 , 导致体内毒素和废物堆积 , 进一步可能引发肝硬化 , 甚至肝癌 。
- 酒精也会麻痹大脑与身体之间的神经调节 , 可能出现平衡障碍 , 进一步酒精蓄积使大脑出现损害 , 表现出情绪、记忆力和判断力受损 , 也就是酒精中毒 。 长期的严重的酗酒也可能导致永久性脑损伤 , 这可能导致Wernicke脑病 , 表现为痴呆、共济失调 , 丧失生活自理能力 。
- 医生忠告:请戒烟和避免二手烟;如果喝酒 , 请限酒或戒酒 , 如果不喝酒 , 不必开始喝 。
三、暴饮暴食
- 现代的工作压力 , 节奏快 , 很多人不能定时定点吃饭 , 就会养成一种要么不吃 , 要么大吃特吃的不良饮食习惯 。
- 暴饮暴食会增加高脂肪、高盐食物的摄入 , 营养过剩 , 导致肥胖 。 肥胖又会增加许多慢性病的风险 , 比如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、中风等 , 任何一种病都会损耗寿命 。
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