“长寿”不光多走路，坚持这“3件事”，健康更长寿从古至今

从古至今，长寿几乎是世界各民族人民追求的终极目标。中国历史上，秦皇汉武等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。西方中世纪的炼金术士，通过提炼金属，以求寻找“长生不老药” 。事实上，长生不老药是没有的，但是有些人很长寿，有些人却短寿。文章插图
现今全世界最长寿的老人是我国新疆人，阿丽米罕·色依提，出生于清朝1886年，跨越了3个世纪，今年已经134岁了。
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【“长寿”不光多走路，坚持这“3件事”，健康更长寿】阿丽米罕·色依提
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阿丽米罕·色依提
现在世界上寿命最长的前几名国家人民的平均寿命>80岁，而寿命最短的后几名国家人民的平均寿命<50岁，这都与人们日常生活和饮食习惯，生活环境密不可分的。
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随着生活水平和医学技术的不断提高，人均寿命也在不断提高，但是一些日常的不良习惯正在持续加速的“损耗”寿命，平时我们一定要避免。
加速“损耗”寿命”的5个习惯一、生气

生气是最常见的一种不良情绪，是养生的天敌，它会气掉你的健康。
经常生气对身体各个方面会造成短期和长期的不良影响。
生气，情绪激动，会出现头痛，胸闷，久而久之就会出现湿疹，高血压，可能会诱发心脏病和中风。平时在街上偶尔会碰到有人吵架倒地，多半是因为脑出血，心脏病发作。
生闷气，情绪低落，抑郁状态，导致激素水平紊乱，会增加罹患肿瘤的风险。
医生忠告：生气就是拿别人的错误来惩罚自己，何必呢！

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二、吸烟和酗酒

烟草中含有多种致癌和促进动脉粥样硬化的有害物质，与不吸烟者相比，长期吸烟者患肺癌风险增加3~10 倍，心脏病风险增加3倍，中风风险增加2倍。
酒文化在我国已经有几千年的历史。俗话说，小酒怡情，大酒伤身，酗酒有害。酒精对身体的各器官都会有影响。最常累及的是肝脏和大脑。
酒精经由肝脏代谢，酗酒首先对肝脏造成不良影响。研究表明，长期大量喝酒会增加患慢性肝炎的风险，导致体内毒素和废物堆积，进一步可能引发肝硬化，甚至肝癌。
酒精也会麻痹大脑与身体之间的神经调节，可能出现平衡障碍，进一步酒精蓄积使大脑出现损害，表现出情绪、记忆力和判断力受损，也就是酒精中毒。长期的严重的酗酒也可能导致永久性脑损伤，这可能导致Wernicke脑病，表现为痴呆、共济失调，丧失生活自理能力。
医生忠告：请戒烟和避免二手烟；如果喝酒，请限酒或戒酒，如果不喝酒，不必开始喝。

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三、暴饮暴食

现代的工作压力，节奏快，很多人不能定时定点吃饭，就会养成一种要么不吃，要么大吃特吃的不良饮食习惯。
暴饮暴食会增加高脂肪、高盐食物的摄入，营养过剩，导致肥胖。肥胖又会增加许多慢性病的风险，比如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、中风等，任何一种病都会损耗寿命。