高血压、高血糖和高脂血症是威胁中老年人健康的三把匕首。高血压会给我们的身材带来很大的风险,只会导致冠心病、心脏病、中风和其他疾病,因此高血压患者必须继续服药以降低血压。
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为了更好地控制血压,医生经常建议高血压患者,尤其是老年高血压患者少吃肉。此时,人们往往把医生所说的 \'\'少吃\'\' 当作一种禁令,认为医生们在要求自己不要吃肉,那么吃高血压的肉可以吗?怎么吃才能顺利控制血压呢?
吃大量的肉确实会增加高血压,导致一些疾病的风险,但我们是否曾想过,肉这类东西,含有人体所需的大量营养素,如果根本不碰肉,就会导致一些营养不足,也会有影响健康的风险,从而增加高血压患者患动脉粥样硬化等血管疾病的风险。
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所以,肉还是要吃的,高血压患者最适合吃这两种肉!
1、适量食用鱼肉、去皮鸡、鸭、鹅及其他禽肉。这些肉类脂肪含量低,蛋白质丰富,可作为红肉的替代品,补充人体所需的各种微量元素,亦有助高血压病人控制血压等。
2. 鸡蛋和豆制品。鸡蛋和鸭蛋仍可食用,鸡蛋营养丰富,适宜食用,有助于降低血压。鸡蛋中含有更多的维生素 B_2;维生素 B_2 可分解脂肪和维持正常的脂类代谢,可防止动脉硬化和肥胖,预防高血压和其他心血管疾病,特别是钙、钾、叶酸等心血管疾病,对降低高血压有明显的辅助作用。
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【 反而|高血压患者不可以吃太多肉?大夫说,多吃2肉,反而会降“血压”】另外,奶类以及豆制品、粗粮的补充,其中豆制品还能在一定程度上预防脑卒中的发生,如果刚开始不适应粗粮,可以循循渐进的进行,可以为高血压患者提供维生素B族。
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