通便|消化科医生这一物堪称“通便阀门”没事常吃，排出宿便一身轻消化科|阀门|一身|通便|宿便

【 通便|消化科医生这一物堪称“通便阀门”没事常吃，排出宿便一身轻】不便秘，能顺畅地排便是一个人保证健康的关键。但由于生活中很多人有不良的习惯，而导致在上厕所时大便不通畅。但是，一个人若长时间不改善便秘，可使腹压升高，血压也可升高，易刺激心脏，还可增加痔疮危险。因此，大便困难时，要想办法积极改善。

文章插图

排便竟成了难事？教你3个小窍门，或可以让便秘离你越来越远
1、养成定期排便的习惯
人们应该养成良好的排便习惯，这可能对减轻便秘起到一定作用。每天按时上厕所，即使没有便意也能坚持去厕所，让身体慢慢适应。有条件作用的时候，可以每天在临近的时候排便。反之，长期无规律排便，条件反射不能建立，排便困难的情况就会更加明显。

文章插图

2、控制饮食
对于经常便秘的人来说，还可以通过调整饮食来帮助自己消除便秘，因为这需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，注重与食物的搭配，长期这样做可以消除便秘。

文章插图

3、坚持体育锻炼
为了容易便秘，需要有足够的运动量。很多人长期缺乏运动，运动量过少，肠道动力不足，不能促进全身的血液循环，同时影响肠道蠕动的速度，容易造成便秘。因此，要想有效地改善便秘，坚持锻炼非常重要。

文章插图

医生：这一物堪称“通便阀门”！没事常吃，排出陈年宿便一身轻
其实，便秘多数原因是由于饮食不当引起的，所以通过“吃”来改善是最好的。由于杜仲醇液中含有丰富的食物纤维，可调节肠道微生态，纤维素作为肠道微生物发酵的重要原料，在促进益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纤维素的作用十分明显，因此适当摄取纤维素，具有重要的调节作用。此外，杜仲醇液中所含的苯丙素和环烯谜诺类化合物具有明显的润肠通便作用，可促进胃胶原蛋白合成，增强肠胃蠕动功能。与润肠通便的普通泻药不同，杜仲醇液中的苯丙素是一种天然成分，能微调肠胃内环境，属于渗透修复作用。

文章插图

不仅饮食，这两个方面也很重，是改善便秘的关键
1、补充足够的膳食纤维量
吃饭时要合理搭配，及时摄取人体所需的各种营养，排便困难度就会降低。因此，在生活中应该多吃些粗粮以及摄取足够的膳食纤维，比如糙米、薏仁，用这些煮粥或者蒸饭都可以让肠蠕动加快，肠动力充足，蠕动能力增强，便便排泄困难减少，自然不易便秘。
2、获取足够的水分
为保证粪便排出顺畅，还应充分吸收水分。很多人都没有养成喝水的好习惯，经常在口渴的时候才喝水，喝得太少，除了身体新陈代谢能力下降，还会使大便变干。粪便如果干燥，很难排出，可能还会有便秘。因此，在缓解便秘过程中要注意及时补充水分，保证每天充足的饮水，大便保持润滑状态，排便困难也会减轻。