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2 防腰寒
中医介绍 ， 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。 腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。 肾喜温恶寒 ， 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。
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3 防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样 。 专家介绍 ， 足浴要注意三点：
第一是温度 ， 水温最好40℃左右 ， 水淹没踝关节处 。
第二是时间 ， 每次浸泡20-30分钟 ， 不时添加热水保持水温 ， 泡后皮肤呈微红色为好 。
【大雪过后进入养生“黄金期”，这些秘诀赶紧收藏】第三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟 。 最后要注意的是 ， 以上三点做完之后最好在半小时内就寝 ， 保证足浴效果 。
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