医生|被医生拉入黑名单的“失眠”零食，比酒精还伤神，失眠的人要谨记高薪|医生|黑名单|零食|酒精|伤神|失眠

法国著名思想家曾说过上帝为了补偿人类面对的诸多麻烦给了人类睡眠。睡眠是人类健康的保证。生活中要是感觉自己最近皮肤状态不好，精神焦躁不安以及出现半夜无法入睡的情况，这时候就应该要注意自己的睡眠了。好的睡眠能带给身体更多的活力与精力，清除脑部的毒素和垃圾。
睡眠不好会引起身体内分泌失调，脸上多粉刺和油脂，肠胃功能也会受到损伤，精神上也会产生不必要的抑郁情绪和焦虑情绪。

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但根据相关调查和演技发现在我国严重失眠的人占总人数的24%，并且年纪在39岁以下失眠的人占总失眠人数的37%以上。现在一线城市早已成为失眠的主力军。失眠以及成为生活中最常见的现象，但是对于失眠的治疗很多人是盲目地选择用药，并且绝大多数人对于失眠并不在意，认为几天就好了。

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其实长期失眠会造成人的抑郁以及焦虑，会使脑部记忆力下降，平时容易出现发呆以及健忘的现象。失眠对于工作和学习的影响是巨大的，经常失眠会造成肠胃功能紊乱，影响身体健康，让人产生焦虑和紧张的情绪。
生活中这些零食已经被医生列入“黑名单”，常吃比喝酒还伤神，失眠的人要谨记
1.高脂食品
脂肪是人体所必须的，能够维持身体正常基础代谢。身体中脂溶性维生素的吸收需要脂肪，人体保暖也是需要脂肪的。人可以在没有食物的情况下存活一段时间考的全是脂肪的消耗。但是脂肪过多会导致身体产生各种疾病，像是脂肪肝以及脑梗等疾病。吃太多油腻的脂肪含量高的食物会造成胃部消化速度减慢，影响晚上睡眠，从而易导致失眠的产生。

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每天吃太多油腻以及脂肪含量高的食物还会造成皮肤油脂分泌旺盛，容易产生痤疮以及脸上出油的现象。生活中除了要少吃薯条薯片等脂肪和热量高的食物，还需要少吃蛋糕和炸鸡等甜食和油腻的食物，失眠者应该注意平时的清淡饮食。

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2.未完全煮熟的食物
有些人喜欢生吃食物，像是未完全煮熟的虾类、贝类、生鱼片等，这些食物中含有大量的寄生虫和细菌，经常吃会引起肠胃不适，造成肠胃功能负担以及产生肠胃炎，从而引起睡眠出现严重问题。并且这些寄生虫很难用肉眼辨别，平时生活中最简单的方式是对食物进行烹饪，完全做熟。
3.变质的食物
很多人都有着勤俭节约的习惯，把没吃完的食物放进冰箱等到下次再吃。其实这些变质的食物对于人体健康来说是非常不利的，其中发霉的部分会被某些霉菌污染，从而产生大量的黄曲霉素，严重损害身体健康，导致身体产生失眠的现象，造成深夜无法入睡，睡眠质量下降。

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医生建议：失眠的治疗坚持药食同源的原则
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。