第三 ， 要掌握强度 ， 运动时的心率是正常时候心率的150%最合适的 。 比如正常心率75左右 ， 则最佳运动强度时心率在112左右是最合适的 。
一次运动时间控制在一小时以内即可 ， 当然这个与体力有关 ， 在自身条件允许的情况下 ， 可以适当增加运动时间 。 可以选择下午运动 。
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最重要的一点 ， 脂肪肝要想最快消失 ， 在运动后 ， 切不可再进食高脂高油的食物 ， 好不容易消耗多余的卡路里和脂肪 。 但也不能为了减肥而不吃东西 ， 这样很可能引发低血糖、脱水等问题 。 要适当补充电解质和水分 ， 吃些高蛋白低脂肪的食物 。
#健康过大年##青云计划##你好 ， 雨水#
【不药不药】简介【轻中度脂肪肝|还在说脂肪肝要少吃肉？不懂如何饮食的人才容易得脂肪肝】此博士哥哥药学出身 ， 却也立志做一名优秀的营养师 ， 人帅不帅不知道 ， 但内容一定很帅！

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