润肤|女性到了中年，多吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，肌肤水嫩有光泽食物|多吃|光泽|水嫩|肌肤|抗衰老

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蜂蜜
早晨醒来时，体内的水被排出，身体处于缺水状态，此时空腹喝蜂蜜水，不仅能够及时给身体补充水分，补给营养，还能够促进大肠排便，刮油清肠，还有一定延缓衰老的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能够缓解情绪，安神助眠，提高睡眠质量。

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西葫芦
【 润肤|女性到了中年，多吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，肌肤水嫩有光泽】西葫芦是南瓜的变种,葫芦科南瓜属的一种，果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道润肤养颜的佳品。

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西瓜
西瓜是我们夏天必吃的水果之一，不仅水分多而且营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、维生素A、果糖、维生素C以及人体所必需的氨基酸，对人体都是大有益处的。西瓜属于寒性水果，在炎热的夏天适用于暑热烦躁、消渴多饮。西瓜的含水量很高，富含多种有益于健康和美容的营养物质，对于面部皮肤滋润、防晒、增白的效果非常好，可以消除疲劳，还能清热降暑、补水嫩肤，清理毒素。